步入考试月（周），犹如步入禁足月，整天泡在屠猪馆（图书馆）修仙，埋头苦读，日常的生活规律全被打乱，真是为医（伊）消得人憔悴呀！可是一两天这样子还耐得住，但是我们的是考试月呀，长达一个月怎能受得了呢？小蓝每次进入考试月也有过这样的困恼，每到考试就在不要命的开夜车，但是结果就是早上起不来，醒来时已是中午，之后就是这样......
后来，小蓝干脆想了个折中的办法，晚上早点睡，早上早起背书。日常有日常的生活规律，期末也要有期末的生活规律咯。果然，有个规律的生活，感觉学习也变得轻松了点，其实是错觉来的，但这不是我们今天要讲的重点啦，重点如下：
休息：晚上尽量在11点最迟11:30之前睡觉，早上6点或6:30起床，中午再补觉20分钟到半个小时。晚上11点到凌晨1点这段时间正是人体在排毒养颜的时候，凌晨1点到凌晨3点是养肝血的时候，凌晨3点到凌晨5点则是肺脏在排毒的时候，所以各位小哥哥小姐姐们在学习时也要好好养好自己的身体和皮肤哦，毕竟身体是革命的本钱。另外建议中午在图书馆睡觉的童鞋添件衣物，带个抱枕垫垫头。
学习：据科学研究，早上9:00-11:00是短期记忆力效果比较好，下午2：00-4:00是长期记忆效果最好的时段，因此各位要好好把握这两个黄金时间段哈！
活动：坚持运动，活动适度。上午是人阳气生发的时候，正如初升的太阳，因此早晨运动（不宜剧烈运动）有助于养阳，振奋精气神，向睡虫说拜拜;或者不喜欢早上运动者，也可以选择在下午的4点到6:30运动，这时候太阳还没下山，仍以阳气当令。中医提倡一个“中道”，从运动强度来讲，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的；但如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是伤害气血的。
饮食：一日三餐，按时吃饭，早餐吃得好，中午吃得饱，晚餐吃得少，睡前再来一杯牛奶助睡眠。早餐进食最佳时间是7点左右，午餐12点左右，晚餐6点左右。温馨提示：早上正是大肠和脾胃工作的时候，脾脏把饮食物化为精微并转输至全身，濡养头目，所以一定要好好早餐，才有力气学习噢！
期末时间表
起床 6：00
运动 6：30
早餐 7 : 30
学习 8：00-11:30
午餐 12:00
午睡 13:00
学习 13:00-16:30
运动 17:00
晚餐 18:00
睡觉 23点之前
前两天，又看到一则令人心痛的新闻
“某大学生因通宵复习不幸猝死”
这种意外也不是一次两次发生了，那这是否给我们敲了警钟？
不管考试结果如何，身体健康永远是最重要的
尽管说了很多次了，但医保百科还是要提醒大家
一定要规律作息，劳逸结合，合理分配学习和放松时间
为了能不在考试周熬夜爆肝，提前一段时间开始复习才是根本解决之法呀。
最后祝大家考试顺利！
图文编辑 / 未病宣教部
资料来源 / 网络