俗话说“胃病是吃出来的”
三餐不定、暴饮暴食......
这些不良饮食习惯
一次又一次伤害你的胃
有人说：
我知道这习惯不好，但一直都是这么吃的，也没见有事
其实“老胃病”
不就是一个长期累积过程吗？
如果折腾自己的胃
到时候出问题
后悔都来不及！
所以
无论你胃好不好
要是有下面的习惯
趁早改吧
4个吃饭的习惯，特别伤胃！
1. 吃太快
很多人吃饭很快
别人刚吃了一半
他一顿饭都吃完了
这饭大概只嚼几口
就胡乱吞下去
吃太快
食物没经过充分研磨进入到胃部
不利于食物消化吸收的同时
还会给胃增加负担
建议吃饭时每次嚼10~20次
可让舌头充分感受到食物的味道
同时也可以让吃饭速度慢下来
2. 吃饭时谈事情
许多人工作压力大、
生活不顺心的时候会犯胃病
精神压力过大导致自主神经功能紊乱
然后让胃液分泌失调、胃黏膜的血供减少
轻者表现为胃口不好
严重的甚至导致胃溃疡的发生
如果你是这样的
吃饭时要注意别一心二用
谈论一些不顺心的事
也要注意调整自己状态
保持一个良好心情
3. 饥一顿饱一顿
肚子饿时
不要忍着
尤其在三餐的时间
饥饿时
胃内胃酸、蛋白酶浓度相对较高
如果没有食物综合
容易造成黏膜自我“消化”
导致胃炎或是消化性溃疡
如果平时工作或是学习强度大
容易肚子饿
可在两餐之间
适当补充些坚果、水果等零食
4. 吃饭重口味
经常吃些口味特别重的食物如腌菜、腐乳等
里面含较多的盐
食盐中高渗透液会破坏胃粘膜
一些腌渍食物中含的亚硝酸盐
易在胃酸跟细菌作用下
变为亚硝胺
然后导致胃癌
可通过少用调料、起锅再加盐的方法
一步步把口味淡下来
平时要特别注意吃的零食是不是含盐
选择不加盐或是少盐的零食
除了吃饭
这些日常坏习惯
最好也注意下：
这 3 个伤胃的坏习惯，劝你别有
1. 爱喝浓茶
如果下午喜欢喝浓茶来提神
要注意了
浓茶中的咖啡因、茶碱浓度较高
会使中枢神经系统兴奋性增高
进而引起胃蠕动加快
胃壁细胞的分泌亢进
特别空腹饮用浓茶
对胃黏膜的刺激很大
易导致胃溃疡
所以
建议平时喝茶不要太浓、不要空腹喝茶
特别提醒：
有胃溃疡跟烧心症状的要少喝浓茶
2. 喝酒没节制
我们饭桌有时少不了应酬
但是要注意酒不要喝太多
喝酒后
酒精首先在胃内储留
跟胃十二指肠黏膜直接接触
要是长期大量喝酒
酒精刺激导致胃黏膜上皮细胞坏死脱落
微血管内的皮损伤、栓塞
组织缺血缺氧坏死
引起胃黏膜糜烂或是溃疡形成
3. 乱吃药
某一些药物有刺激胃粘膜副作用
要是不按医嘱乱吃药
很可能伤胃自己不知道
养胃 3 个小技巧，简单易学
如果把上面几个坏习惯改了
你的胃就减少很多威胁了
接下来
给大家介绍几个轻松的养胃技巧
平时留心就能把胃养好：
1. 饭后站一站
吃过饭后
稍微站一会
体内血液会流向胃部刺激胃酸分泌
帮助消化
很多人吃完饭后喜欢坐着
不利于肠胃
特别容易呕酸水、
或胃灼热感的胃食道逆流的人
饭后更加不要躺着或是坐下来趴着
这姿势易让胃酸逆流到食道
从而使症状加剧
2. 吃时挑一挑
饮食方面
推荐摄入各种各样的食物
注意荤素、粗细搭配
平时偏肉食
注意多吃应季蔬菜跟水果
如果平常吃得精细
可适量吃燕麦、番薯等粗粮
这么多食物中
如果发现吃某些特定食物
易出现反酸、烧心或是胃不适症状时
就说明你的胃不喜欢这一种食物
下次千万别吃
3. 肚子揉一揉
肚子上
有一个很适合健胃的开关
就是中脘穴
睡前
或平时休息的时候
可用两手揉肚子帮助改善胃一些不适症状
★ 中脘穴
定位：在上腹部，脐中上四寸，前正中线上。
操作：平躺、坐位或立位，右手掌根在穴位上做顺时针按摩。
功效：能改善食欲不振、腹胀、消化不良等症。