今日小暑|注意四大要点，小暑养生攻略来袭……

要点一：祛湿解暑

夏天多暑多湿，人往往感到头晕颈僵、头重如裹，且容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于内分泌系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防伤津耗气，诱发血糖、血压等升高。

建议：夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，家中可常备樟脑丸、风油精、藿香正气滴丸等预防暑湿的药物，避免中暑湿而诱发各种疾病。

要点二：饮食清淡

小暑过后不久就会入伏，伏天湿热。小暑时节多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加多发频发。

建议：这一时节，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量。饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、薏米粥等，可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等，尽量少吃辛辣和油炸食品。

要点三：睡眠恰当

夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会增加心血管疾病的发作风险。

建议：保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。睡眠时间不够，可以通过午睡补充。最好平躺，不要趴着睡。

要点四：冬病夏治

都说“春夏养阳”，夏季，人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，如果没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。

建议：“冬病夏治”运用补虚助阳药或温里散寒药物，最容易把冬病的病根拔除，恢复和扶助人体的阳气，加强防卫功能，提高机体的抵抗力。方法以穴位贴敷（即“三伏贴”）最为普遍，此外还有针刺、艾灸、推拿、中药汤剂调理、刮痧、拔罐等。我院冬病夏治将于今年7月17日正式开始。