随着年龄的增长，骨关节疾病开始困扰着越来越多的人。据世界卫生组织统计，目前全世界共有1.9亿多骨关节炎患者。其中60岁左右发病率为50%，70岁以上几乎为100%。我国估计有6000万骨关节炎患者。
什么导致了膝关节炎的发生
1. 过分使用：年岁增长和过量的运动令关节受到重复的磨损和损坏
2. 负担过重：关节的压力增加（如身体过胖）
3. 关节畸形：如先天性关节变形、长短脚、受伤或骨折的后遗症等
4. 正常老化过程：由二十五至三十岁，关节就开始进入退化的过程
5. 遗传：可能由基因排列所引致
6. 力学因素：大腿四头肌力量不足，令膑骨活动受阻，加快膑骨及股骨的软骨劳损。其他包括扁平足、胫骨内等等
膝关节炎早期
轻微的疼痛，负重或者劳累后疼痛加剧，休息后疼痛会有所缓解。
膝关节炎中期
可能出现走路“跛行”、关节绞锁感、脱膝感，就坐后站立困难、上下楼梯困难等情况。
膝关节炎晚期
疼痛明显，病程长，功能障碍严重。可在影像学中发现软骨变薄、关节间隙变窄、骨赘形成。软骨下骨微细骨折，囊性变，骨硬化，但是，临床症状与影像学中发现不成正比。
早期如果不注意经筋病的防治，疼痛会加重。不注意保持软骨，畸形会加重。两者相伴发展必然会发展到晚期，只是时间长短的问题。
如何保护膝关节?
1、减重：减轻体重能够极大地改善膝关节的负担，从而减缓膝关节骨关节炎的进展。尽可能少背、少提重物，减轻整体的重量。
2、少做长期蹲跪的动作，保持良好的坐姿、走姿。不要盲目地反复屈伸膝关节、揉按髌骨。
3、尽量减少上下台阶等使膝关节屈曲负重的运动，以减少关节软骨的磨损。
4、多加锻炼股四头肌不仅可以维持我们日常生活所需的正常功能，还能增强患膝关节疾病的人的膝关节保护能力和运动功能，促进膝关节损伤的恢复。
5、坚持适当运动：运动能促进新组织再生，能减轻体重，减少关节的负荷，进而减少关节的磨损，降低退化性关节炎的发生。走路、骑自行车（低阻力）、游泳（避免过度用力蹬腿）是保护膝盖最好的运动处方。
6、运动中感到不适，要立刻停下来，不要勉强，疼痛其实就是最好的警讯，告诉我们要休息、减缓速度或改变运动项目。
来源：图片来自于pixabay.com 基于CC0协议使用 弋矶山医院健康管理中心【免责声明：我们尊重原创，也注重分享。版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将在24小时之内删除。】