科学进补，健康生活

中国人素来有浓厚的“进补”情结。每年冬季来临，有的家庭，全家男女老少，人人进补，甚至“全家一方，共享补品”。特别是随着近年来人民生活水平的不断提高，老百姓的自我保健意识日益增强，加上目前的保健品、滋补品市场空前地繁荣，人们对于购买和进食保健品、滋补品的需求不断增加，大有“全民进补”之倾向。然而，由于受到中医科学知识普及还不够全面、老百姓自己掌握的中医药学知识有限、一些商家不良广告的蛊惑、某些非专业媒体不负责任的误导等因素影响，在现实生活中，“盲目进补、滥用补品”的现象屡见不鲜。导致进补者不但达不到期望中的进补效果，反而浪费钱财、有损自身健康。

在日常生活中，我们经常看到这样的现象：晚辈看望长辈、节日走亲访友、平时相互串门、上医院探望病人等都会拎着大盒小盒的滋补品作为礼品送来送去。这些礼品中有价格不菲的高级人参、鹿茸、燕窝、雪蛤、冬虫夏草等名贵中药，也有各种各样的保健品。人们将中药补品当作礼品相互馈赠，是因为许多人认为，“吃补药只有好处，没啥坏处”，中药补品能“有病治病，无病强身”。这种思想显然是一种错误的认识。

“中药进补”是我国中医药学积淀数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产，也是中国传统保健养生的重要方法，有着扎实的科学理论基础支撑、严格的操作规则限制。中医进补原则讲究“虚则补之”。身体虚弱、病后初愈、处于亚健康状态等情况的人，通过运用合适的中药调养，对症进补，能够纠正体虚、祛除病邪、增强体质、恢复健康。然而，身体不虚的健康者，脏腑、阴阳、气血都处于相对平衡状态，如果贸然使用药物进补，就会打乱原本正常的平衡，反而会产生阳盛或阴盛的病理变化。所以没有虚证的健康者，想要保护和促进健康，首先要学会自我保健，养成健康的生活方式，积极参加体育锻炼，保持平衡心态，养成合理的饮食习惯，适当地选用营养食物来进行养生保健，可以提高生活质量，促进自身健康。而不是盲目地进食各种中药补品，否则会适得其反，弄巧成拙，后悔莫及。

 有些人认为，中药补品不比治病的中药那样有着严格的适应证，可以随意在药店自行购买，只要对着补品说明书使用就行。殊不知，补品本身就是药品，也有一定的适用范围，不是任何人、任何病症都可以任意服用的，一定要在中医师或中药师的指导下，根据进补者具体的身体状况，对症选购、适量服用，才能达到合理进补、不出差错、事半功倍的进补目的。

因为，体虚者可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等证型，针对这些虚证可分别采取补气、补血、滋阴、壮阳、气血双补或阴阳双补等进补措施。情况比较复杂，不是一般的非专业人士所能轻易掌握；更不能一概而论，千人一方，滥用补药。所以，进补前必须要请有经验的中医师辨清体质，科学进补。

另外，人生活在自然环境中，会遭到各种致病因素的侵袭，导致疾病的发生，此时就不能一味地进补，必须根据患者具体病情，先选用药物祛除病邪，使邪去而正安，然后才可酌情进补。有些体虚多病者的情况比较复杂，既有正气不足，又有病邪侵袭和阴阳失调，此时必须扶正与祛邪结合，而不是盲目进补，只有综合运用调养方法，使邪去正复，才能恢复健康。

有些人对滋补品的性质不甚了解，常常以价格的贵廉来区别补药的优劣和疗效的高低。其实，进补者只有药症相合才能补而有效，而进补效果与补药的价格毫无关系。只要对症，再价廉的补品也是优质补药；如果药症不合，虽是天价补品，也毫无效果。补品的价格只是反映了补品市场的供求关系，也就是平常所说的“物以稀为贵”，而不是越贵越补。比如目前滋补品市场中的名贵补药冬虫夏草身价胜过黄金，只是因为它的货源稀缺和商业炒作、广告效应所造成的。而作为一味补虚药，上万元一斤的冬虫夏草的实际效果，与十几元钱一斤的枸杞子、麦冬并没有太大的差别。这就好比穿衣服，名牌服装与普通衣裳的最基本功能都是一样：保暖或遮体，有所区别的只是穿衣者的个人心态与感觉而已。

所以，虚证患者不应被补药价格的贵贱所迷惑，不要盲目地追逐名贵补品，而应做到“只选对的，不选贵的”。进补中药，对症才是硬道理。

现在有许多的白领阶层和事业有成的老板们，由于平时工作过于繁忙，抽不出空来运动健身，总是幻想能通过一些滋补品来弥补运动不足、维持身体健康状况，达到保健目的。当身体出现不适状态时，更是急于进补各种补品。这种“用进补代替日常锻炼”的想法未免太天真，肯定是行不通的。

“生命在于运动”，运动所带来的保健效果是任何滋补品也无法替代的。而且，体虚进补者，只有配以适当的体育锻炼，营养补剂才能更好地发挥作用。因为，平时缺乏运动者，体质虚弱，胃肠消化功能较差，代谢利用率低，吃下的补品，得不到很好地消化和吸收，甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用。所以，运动与进补是保健养生的两种重要手段，运动可促进补效果，而补药无法代替锻炼。

生活中，有关进补的误区还有种种，就不一一赘述。