【健康教育“六进”】浮山新区街道：中医医师教您如何健康度夏

日前，市北区浮山新区街道卫计办和兴隆路街道兴德路社区，分别邀请湖光山色社区卫生服务站和民生医院的医生走进社区，为居民送去夏季养生保健知识。

课堂上，社区医生结合丰富的中医药养生保健知识，现场向居民传授夏季养生知识：夏季暑气当令，是一年内，外部阳气最旺盛的季节，而体内阳气反而易外泄，心气易耗伤，脾胃疾病多发，应该合理调配夏季日常饮食，清心火、去脾湿，起居有规律，冬病夏治，清燥解热，预防暑湿感冒、心脑血管疾病、呼吸道、消化道等疾病的发生。同时，社区医生与现场居民互动，对居民提出的问题进行一一解答，帮助居民解决了实际问题。

在饮食上，以清补健脾、祛暑化湿为原则，注意补充盐分、钾及维生素，不宜过多食用冰冻冷食。

在起居调摄上，应晚睡早起，中午尽可能午睡；注意防暑，注意空调房与室外温度差不宜过大，避免引起空调病。 

在运动锻炼上，应以运动后少许出汗为宜，以免出汗过多损伤体内阴液，可选择动静相兼、开和适度的运动，如太极拳等。

在精神调养上，中医有“夏季宜养心”的说法，故以安静养神、静心宁神为主，保持身心愉悦、心情畅达，忌躁动不安，防止心火过旺引起疾病。 

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