7月7日，太阳到达黄经105度时为小暑。此时刚进入伏天，“伏”是伏藏的意思，所以人们应当减少外出以避暑气。
时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏功能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。夏季又是消化道疾病多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯。
小暑一来，便拉开了盛夏的序幕。
此时天空如烧炽一般，大地上充斥着热浪，不再有凉风，人世间宛如一个大蒸笼，正如韩愈所说：“如坐深甑（zèng）遭蒸炊”。
有谚语说：“小暑大暑，上蒸下煮”。对于这种毒辣天气，人们只能避其锋芒。《易经》中小暑的卦象为“遁”，即退避、隐居，正如清代李渔所言：应夏藏，闭门谢客。
炎炎夏日，人们总不会忘记凉席竹椅、蒲扇鲜藕、西瓜绿豆……一切关于夏日的清凉记忆。而白居易却说：“散热由心静”。小暑是人体阳气最旺盛的时候，盛夏时节，贵在心静。
何为心静？心静，与身体的温度无关，而与心灵的温度有关。安安静静地坐，一心一意地想，浮躁的心便冷却下来。心静了，身也就清凉。
小暑起居小贴士
夏季尽量少睡懒觉，在鸟鸣充耳的清晨起床，可以令一日的精神饱满，不足的睡眠用午睡补充。
天热难耐，用空调一定要常开窗通风，否则长期在密闭空调房中，会有头晕，恶心等「空调病」症状，是因为过滤后的空气中负离子显著减少，而阳离子过多所致。老人、小孩尤其注意避免过冷，或风扇、空调直吹。
小暑情绪小贴士
夏气应心，常怀适当的喜悦之情，不仅可以养心，还能养肺。
有「常笑宣肺」的说法，笑能使肺扩张，人在笑中还会自然地进行深呼吸，增加血液中含氧量。常听听相声，笑话，或者看看3岁以下毫无心机的小朋友的嬉笑玩闹，都是夏日的养心之道。
小暑茶饮小贴士
枸杞防暑茶：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克，放入杯中，冲入300毫升滚水。加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。
此茶能补肺生津、治暑热烦渴。因为枸杞有补肝肾之功，菊花能散头目风火，尤其适宜常用眼的办公族。