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午睡半小时，益寿又延年。
不过需要注意的是，午睡应该躺在床上，才能使身心都得到放松。坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。而坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式是不合乎卫生的。伏在桌上午睡也不可取，因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，使视力受到损害。
还有利用各种工具睡成这样的
不少人睡起来精神虽然好了点，但脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵。长期这样睡，可能 ↓↓↓
28岁张女士，用手臂当枕头午睡，左手手腕一直抬不起来，去医院被诊断为左手桡神经卡压受损，需手术治疗，否则左手将长期垂腕畸形。
这位中学生，午睡后胳膊不会动了，到骨科一检查，说是睡姿不合适导致的。
所以呢，午睡还真是个技术活，一个姿势不对，尤其是趴桌子上睡，除了手麻胳膊酸眼睛蒙了一层纱，胸部、颈椎、背部、胃部都深受其害。
正确午睡小姿势，了解一下 ↓ ↓ ↓
最好平躺（简易小床搭边上，省地儿不碍眼，说收就能收）；
真要趴着睡，装备一定要齐全，椅子腰后垫垫子，趴趴枕放桌面，U型枕脖上套......
午睡姿势只是小编想提醒的一个点儿，还有一些午睡问题，今天也一并给你说了吧~
午睡到底睡多久好？
有时一觉醒来，整个人都是懵的；有时明明睡了好久，但却像睡了个“假觉”，又累又困......说是精神抖擞的一个午睡，怎么会这样？
其实，多数是你睡多了！那午睡多久比较好呢？
首先，咱要明白，午睡时间不是越久越好。英国《每日邮报》曾经有篇报道指出了6~40分钟午睡的不同好处：
6分钟（提高记忆力）→ 20~30分钟（放松大脑，头脑整体灵敏度提高，减缓心律保护心脏）→ 40~45分钟（给大脑充电，降低血压，调节免疫）→ 90分钟（进入深度睡眠，修复整个身体）
一般认为午睡时间不宜太短或过长，以半小时至1小时为宜。有些人刚开始午睡偶而也感到不舒服，碰到这种情况，不必担扰，只要起身后稍许活动一下，用冷水洗一下脸，不适感会很快消失。
晚上睡不好，白天补午觉行不？
最近，天热了，晚上睡个好觉成了一部分人的难题，对于长期晚上睡不好的人来说，想通过睡个又长又美的午觉来补偿，不失为一个解决方法。
但是，小编要阻止你这样做。你想，晚上睡不好，白天又补觉，再下一个晚上又睡不着，白天又接着补觉......这个恶性循环，只会让你睡眠状况越来越糟糕！
那怎么办呢？头一晚没睡好，第二天白天犯困一定要扛住，一定一定要等到晚上合适的时间去睡。
如果白天实在扛不住，眯个10分钟打个盹我也是允许你这么干的，但真的不要一下睡好久~
这几类人，午睡时要注意......
可能，一些人听过这些说法：
血压过低的人、脑血管变窄（血液循环系统有严重障碍）而常出现头昏头晕的人、65 岁以上有心脑血管问题的人，不适宜去午睡。
真是这样吗？答案是 ↓ ↓ ↓
1. 血压过低的人
天气热的情况下，会加重低血压，但如果家里有空调、室温还可以，那血压过低的人是可以午睡的。另外要知道，人体血压在凌晨两三点的时候才是最低的时候~
特别提醒：如果午睡环境温度真的是高温，建议血压低的人最好不睡午觉。
2. 有心脑血管问题的人
如果是缺血性脑卒中，最该注意的是晨起后的几个小时。充足睡眠其实对脑供血不足的人来说，是有一定好处的，这类人要注意的应该是自己的血压波动。
相比较午睡，睡不好、睡不香等睡眠质量问题，才是脑卒中患者的“隐形杀手”，午睡不会增加中风风险。
对于以上人群来说，午睡不应该为这些身体问题背“黑锅”。
饭后午睡不想变胖，你要做的是......
不少人都是“饭后倒”，吃完最后一口两个眼睛就到了崩溃的边缘，随之身体无力就想瘫在哪里睡一觉。
有一些爱美的，自然是觉得“饭后就睡，不肥也胖”。是的，小编不否认，刚吃完饭就坐着睡，变胖是有可能的。
研究表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午睡后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午睡比喻为最佳的“健康充电”，不是没有道理的。因此，一定要重视午睡。
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