顶着夏天的烈日回到室内
空调的凉风瞬间吹走暑气
这大概是最幸福的时刻
受着高温折磨
不少人都直言
想被“打入冷宫”
大家纷纷调侃
“夏天我的命是空调给的”
但是
吹空调虽然让你觉得神清气爽
久吹空调却很容易吹出毛病
甚至很可能变成传说中的
“空调腿”
那么夏日吹空调
怎么能既避暑又远离病痛呢
这里是
最权威 最轻松
最接地气 最实用的
健康微视频栏目
这期我们邀请的是
东莞市石碣医院骨科副主任中医师 陈璟昆
什么是“空调腿”?
开启空调后
人的双腿长期处于低温中
暴露在外的双膝受冷气刺激
出现酸痛、水肿和炎症改变
严重时会导致滑囊炎、滑膜炎等
关节性疾病
冷空气对关节的损伤是很大
大家也别因为年轻就不以为然
即使是夏天
也要注意关节保暖
否则年老时你将会苦不堪言
造成“空调腿”的原因
内外因皆有
而最大的外因
就是我们夏天的“救世主”
那怎么避免患上“空调腿”呢
陈医生说
夏日吹空调得记住“二三联防”
两个“不”
空调的温度不宜太低
一般控制在25℃-27℃
不要在大汗淋漓的时候
让冷风直接吹在身上
三个“要”
要保护关节
常备裤装或衬衫在空调房，防止关节着凉。
要合理进食
平时多摄入蛋白质、维生素及矿物质，抵抗关节退化。
要适量运动
运动不可过量，建议以散步、游泳为主，每周3-4次为宜。
知多
在生活中，也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉，达到改善关节功能，有效预防疾病的效果。
可以坐在椅子上，两腿伸直，保持脚尖绷直，使小腿肌肉有紧张感，保持10秒后缓慢放下，完全放松，反复2-3次；还可选择缓慢下蹲，以10次一组为宜，锻炼后慢走放松，这样的锻炼都可以预防“空调腿”。
已经患上“空调腿”的也不要慌
陈医生还告诉了我们
三种疗效显著的方法
快打开完整视频观看吧
总有一种疗法适合你
不贪恋空调
你的美腿定能走路带风
特别鸣谢：东莞市石碣医院
联合出品：东莞市卫生计生局、东莞阳光网
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医学上的难题
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