夏三伏，挥汗如雨的季节必须掌握的身体除湿小秘诀

今天，是全国进入三伏天的日子，正所谓“日轮当午凝不去,万国如在洪炉中”。三伏天是一年中最闷热潮湿的时刻，入伏后，地表湿气变大，热量逐渐积累，天气渐渐闷热。每到三伏天，身体就容易出现燥热、心烦、精神萎靡，胸闷乏力等问题，这个时候就要注意，你的身体可能正在遭受湿气的侵袭。湿气是一种中医上认定的身体阴盛阳虚、湿邪内郁症状，湿气重的症状包括精神萎靡、舌苔厚重发黄、刷牙恶心等。三伏天湿气最重，体内易郁结湿气，从而引发风湿、肥胖等疾病，应适当预防祛湿。

 运动是最好的排毒方式，通过运动可以排汗除湿，使身体恢复阳气，促进血液循环。夏季炎热，人会变得慵懒，运动减少加上贪凉总喜欢待在空调房里，不运动又长期待在空调房不利于排汗，湿气容易积压，引起燥热、感冒、头疼、手脚酸痛等症状，所以即使在三伏天里，也要走到室外感受感受自然凉风，坚持做适当运动，帮助肾脏排除湿气。

众所周知，肾脏都是在夜晚才会启动排毒功能，保持良好的睡眠习惯有利于肾脏的排毒祛湿，从而减少湿气在体内积压。

如果长时间无防护涉水，或者在湿润的环境中长期生活，会让湿气在体内淤积，所以如工作、生活长期会触碰水，应做好防护措施；燥热或者大汗淋漓的时候避免用凉水冲洗身体，夜晚洗头应吹干后再睡觉，避免湿邪在头部堆积。

 温水泡脚能刺激人体足部的穴位，疏通神经脉络，促进血液循环，在泡脚的水中加入透骨草、红花、艾叶等，有活血化瘀、温经通脉、除湿寒的效果。

多吃发汗利水的食物，如红豆、绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、大蒜、绿茶花茶等，三伏天气食用这些食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，促进体内代谢运转。姜茶具有温补祛湿的功能，冬天喝姜茶可以保暖，夏季多吃点姜可以补阳气，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等各种功效，喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。也可以通过喝红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤等来达到食疗祛湿的目的。