健康生活 | 夏季水果那么多你真的吃对了吗？

夏天来了，琳琅满目的鲜果纷纷上市，让人食指大动。不过，水果虽然好吃，也不能吃过量哦，吃得不讲究容易患上“水果病”！

1. 荔枝病——头晕乏力

　　时下正是荔枝大量上市的季节，但鲜荔枝本身含糖量很高。吃多了不仅容易导致肥胖，而且如果连续且大量进食荔枝，还会导致胰岛素分泌过多而产生低血糖，可能会出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状，严重者会抽搐或者昏迷。

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　　健康吃法：每次量不超过一个拳头大小

　　如果出现上述这些症状，赶紧停吃荔枝，喝些糖水休息片刻就可缓解。当然，最好的办法还是适量食用，每次不超过2两，可以拿自己拳头比一比，差不多就是一个拳头的大小。

2. 桃子病——腹胀腹痛

　　民间一直有“桃养人”的说法，不少人便放开了吃。但要特别提醒大家，桃子也不能一次吃太多。桃子中含有大量膳食纤维，尤其是硬桃，吃多了可能引发消化系统功能紊乱，出现腹胀、腹痛等不适症状。桃子中糖分较高，吃太多容易导致肠道黏膜脱水，进而容易引发便秘。

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　　健康吃法：一天别超两个

　　消化不良者、对桃毛过敏者，以及老人、儿童都不适合多吃桃，一天别超两个！

3. 李子病——酸倒脾胃

　　历来都有这种说法：“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人。”成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但李子果酸含量高，吃多了容易伤脾胃，引起腹胀等现象，尤其儿童更不宜一次吃太多。

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　　健康吃法：加点冰糖炖成糖水

　　一般来说，颜色比较深、捏起来有点软的李子都是熟的，可以吃了。为了减弱酸味，可以加点冰糖一起炖，做成酸甜的糖水，有一定的润喉利嗓作用。

4. 芒果病——吃完嘴边痒

　　芒果吃多了容易被“芒果皮炎”偷袭，造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。这是由于芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激成分较多的缘故。此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，有糖尿病的人群不宜食用。

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　　健康吃法：切成小块再入口

　　如果是要给小孩吃芒果，要注意量，最好将芒果切成小块，直接吃入口中，避免沾到口唇皮肤上。

5. 榴莲病——脸上冒痘痘

　　榴莲被誉为 “水果之王”，营养丰富，但也并非人人适宜，尤其是阴虚体质的人群不宜多吃。榴莲中脂肪含量为4.1%，是所有水果中含量最高的，且榴莲性热，如果吃过多的话容易导致脸上的痤疮加剧，而且会有口干舌燥的感觉。甚至有的时候，还会引发流鼻血的情况。

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　　健康吃法：配着山竹一起吃

　　吃榴莲避免上火的办法除了适量食用外，还有一个方法是可以搭配山竹一起吃，这是因为山竹性偏寒凉可以清热“败火”。

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编辑：姜菲菲

审稿：刘芳

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来源：养生固本健康人生

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