刚吃两口饭，突然牙根一痛，塞牙了……
用牙签抠不出，塞着又疼，连享用美味的心情都没有了。
遇到这种情况，你或许会认为剔出来就没事了。事实上，健康的牙齿很少会塞牙，如果经常塞牙，你的牙齿很可能已经出问题了。
《生命时报》邀请口腔科专家，告诉你塞牙的原因，并教你科学剔牙。
中国医科大学航空总医院口腔诊疗中心副主任医师 赵强
南京市中西医结合医院口腔科主任 周俊波
哈尔滨医科大学附属第四医院口腔科副教授 路海燕
老塞牙，5种牙病找上门
塞牙看似是个小问题，却可能“拖”成许多病：
导致局部牙周组织被破坏和发炎；
食物残渣对牙龈的慢性刺激，会发展为牙周炎，表现为牙龈萎缩、脓肿、常有口臭，最终引起牙齿松动，甚至造成脱落；
总塞牙会加重牙齿局部龋坏，使食物更容易嵌塞，形成恶性循环。
如果你经常塞牙，很可能是被5种牙病盯上了。
1
牙龈萎缩
年龄增长、不注意口腔卫生、患有牙周炎等，都会使牙龈逐渐萎缩，牙缝变大，食物就容易嵌进去。
建议：要想吃饭不塞牙，首先就得防牙周病。每天早晚认真刷牙，每次刷够3分钟，重点刷牙龈边缘和牙缝；每半年洗一次牙。
2
牙齿磨耗
长期咀嚼，造成牙齿磨耗，一些磨损较少的边缘或牙尖变得锋利，咀嚼时会将食物中的纤维挤进对颌的牙缝。
建议：牙也要“省”着用，少吃坚硬难以咀嚼的东西，不要用牙起瓶盖，减少牙齿的磨损。
3
智齿
智齿萌生时，由于空间不足，往往侵占邻近牙齿的空间，或者歪斜生长，容易卡住食物。
建议：如果发现智齿长歪或是反复发炎，就要赶紧去看牙医，控制炎症后将其拔除。
4
龋齿蛀牙
若不及时治疗，龋齿容易形成“虫洞”，吃东西时食物会嵌进窟窿里，引起塞牙。
建议：此时要注意及时补牙，不要疏忽大意任由其发展。
最好选择正规的牙科医院，新补的牙要与旁边的牙接触紧密，否则也容易导致塞牙。
此外，拔牙后若不及时补牙，旁边的牙齿会慢慢往这个方向生长，排列变得稀疏混乱，牙缝也容易冒出来。
5
缺失不齐
牙齿缺失、错位、扭转、脱落、参差不齐等现象，都可能引起塞牙。
建议：这种情况还是早日求助牙医解决为好。目前临床上主要有３种缺牙修复方案：活动牙、烤瓷牙、种植牙。
活动牙制作较简便，费用较低，但功能恢复差、异物感明显、使用寿命短、使用不方便。
烤瓷牙性价比较高，但这种修复是以损伤周围健康牙齿为代价，容易出现并发症。
种植牙费用较高，是一种与天然牙十分相似的牙齿。
塞牙了，马上用牙线剔除
塞牙后应该立刻剔除食物残渣，如果继续咀嚼，容易引起牙齿敏感、牙龈发炎等。经常这样，还会造成偏侧咀嚼，使牙缝越来越大。
一旦塞牙，最好别用牙签剔。因为牙签较粗，不能深入到齿缝中，清洁效果会大打折扣；且材质偏硬，容易伤及牙龈。
单纯通过刷牙来清除塞在牙缝中的食物也不可取，这样仍然会有残留，尤其是牙齿排列不齐的人，更难以彻底清除。
与此相比，牙线则能有效剔除牙缝里的残留物质，并能清除牙齿邻面上的菌斑。
《中国居民口腔健康行为指南》推荐使用牙线的方法：
❶ 截取一段牙线，打结，形成一个圆圈。用双手持一段，约2厘米长。
❷ 牙线紧贴牙齿邻面，拉动进入牙缝。
❸ 用缓和的拉锯样动作，将牙线拉入两牙之间，牙线轻轻通过两牙之间接触点，使牙线紧贴在牙面上，上下内外牵动牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出。
❹ 牙线紧贴牙面形成“C”字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，即可清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑，每一个牙面要上下剔刮4~6次，直至牙面清洁为止。
❺ 逐渐转动牙线，使用干净的线段按照以上方法清洁每一个牙缝。
❻ 漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。
值得注意的是，使用牙线时最好要有支点，切勿用力过大，以免损伤牙龈。
有一些人使用牙线后，会有牙龈出血的情况，这并不代表着是牙线将牙龈勒出血，而是牙龈本身处于发炎状态，更要重视口腔清洁，若出血过多，要及时就医。