明日入伏，而且是40天超长版！有三件事需要去做~

三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子……

三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，要防止心脑血管疾病的发作。

既然夏季是适合养心的季节，那么怎么才能养心呢？所谓养心，就是要做到心情平静，让情绪稳定下来，不以物喜，不以己悲，把所有烦心的事情都放一放，心情自然就平复下来了。夏季被失眠困扰的朋友，在睡觉时应放松全身肌肉，注意腹部呼吸的起伏，排除杂念，听一些柔和的音乐，对快速入眠非常有好处。

进入高温炎热的天气后，要养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。

中医认为，自然界有六气，它们维护着自然界的正常顺序，它们是：风、寒、暑、湿、燥、火。

你想想如果这个世界没有风，没有寒冷，没有暑热，没有湿润，没有干燥那将是多么可怕的事情。所以，如果在正常状态下这六种气对自然界是有益的，此时被称为“六气”。

但是，当其中的一方过多时，就会打破这种自然的平衡状态。这时候过多的“六气”就被称为“六淫”。

此时的气就是邪气了，是会危害自然界平衡的，也会危害人体。而湿气，正常情况下是起濡润作用的，但太多了就开始危害身体，这时候就叫“湿邪”了。

有时候一些被轻微的湿邪困遏的病人会没有特别明显的症状，但总是人不精神，周身酸困，乏力，诊脉多见缓弱脉，常被误诊为气虚、肾虚等虚证，其实如果舌苔厚腻，则多为湿证。正如清代陆廷珍《六因条辨》中记载：“其湿之盛者，犹有微热恶寒，身痛、舌白、胸痞、溺赤等症可凭，若湿之微者，依然外无痛楚，内不烦扰，但觉倦怠嗜卧，脉证缓弱，一如虚损。”

防

保持居住环境干燥；

勤晾晒被褥等床上用品；

保持室内勤通风，因风能胜湿；

保持汗出通畅，避免室内空调温度太低；

可与室内放置木炭，以吸收湿气；

另外，盛夏最易发生的就是中暑。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差，体热来不及向外发散所致。平时要注意多喝水，少外出以避暑气。

酷暑当头，人们在辛勤劳动之余，一定要注意劳逸结合，这有助于固护人体的阳气。在高温的天气下，心脏的排血量会有所下降，各脏器的供氧力减弱。因此夏季一定要注意“养心”。

睡午觉可以弥补夜晚睡眠的不足，对于夏季失眠的患者尤为重要。一些中老年人有晨练的习惯，但建议晨练时间不宜过早，以免影响睡眠。