各位亲爱的邻居，三伏天已经到来了！最近是不是感觉天气特别热，一出门就汗流不止？
小编翻了翻日历，今年三伏天共有40天，现在已经进入头伏（7月17日到7月26日），接下来的天气只有一种趋势，没有最热，只有更热。
2018年三伏天
初伏：7月17日到7月26日
中伏：7月27日到8月15日
末伏：8月16日到8月25日
每年三伏酷暑的时候都会接诊大量心脑血管疾病的患者。既往的统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。
为什么三伏天患心脑血管疾病的人飙升？
首先，三伏酷暑，人体的新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少；
第二，高温天气，容易引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加了心脏的负担；
第三，夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死；
第四，天气炎热，人的心情也容易烦躁，紧张，加上天气燥热，睡眠质量下降，容易导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加，万一再有过度劳累等因素，发病危险就更大了。
首先，应警惕高温
炎炎夏季，尤其是当气温超过35℃时，心血管病人应特别提高警惕，严防中暑。
1、可采取多种方法调节居室内的温度，如启动电扇，勤通风换气；
2、地面洒水或使用空调，使室内温度调节在26℃左右，室内外的温差控制在6~8℃；
3、停止重体力活动，气温高时，应停止跑步、跳操等日常活动；
4、避免不必要的外出，尤其要避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方；
5、必须外出时，要穿着浅色、透气和宽松的棉织衣服，戴上遮阳帽或带遮阳伞。
纠正错误的生活习惯
西瓜虽然解暑，但不宜多吃
夏季瓜果众多，特别是西瓜，很多人吃西瓜必须放到冰箱中冰过，等凉透了猛吃几块才过瘾。西瓜水分多，也含有维生素，夏天吃西瓜有好处，可以帮助解暑，但多吃无益。
2
少吃冰饮、雪糕
三伏天里，冰饮、雪糕下肚，瞬间消暑解乏，简直是“救星”，而且因为天气热，很多人会觉得食欲不振，只有冰棍和雪糕还吃得下去，所以三餐就吃点冰棍了事。
殊不知，吃冰饮，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物的消化吸收。夏天最好的饮料就是白开水，多喝水，补充水分。
3
吹干头发再睡
很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！
夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
4
不要对着空调吹
现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为有些人从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，导致汗液挥发不出来淤积体内，容易生病。
5
熬夜是大忌
现在很多人喜欢熬夜，或者午睡时间过长，或者是深夜出去吃夜宵的原因，导致夏季普遍睡眠时间比冬季晚。
三伏这几天，保证足够睡眠非常重要。应控制自己到点睡觉、停止刷手机、中午的时候补一个午觉，30分钟左右即可，过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。
6
久坐不动
夏天动一动就出汗，很多人都不喜欢在夏天去运动，久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。
夏练三伏，应该要稍微活动一下。选择适当的运动，如游泳或者室内动感单车跑步机都是不错的选择。
夏季这六种常见的疾病，一定要重视！
空调房睡一夜——易致热中风
很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5℃。
2
一大早去晨练——易致心脑血管意外
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但是夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期。而人体新陈代谢加快，能量的消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，对人体耐受力提出很大挑战，很容易支撑不住，发生心脑血管意外。
因此夏季应尽量避开过早晨练，应改为黄昏时间。
3
渴极了猛灌水——严重可至心肌梗死
三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100~150毫升即可。
4
运动后猛喝冷饮——诱发心梗
如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮，虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。
夏季降温要适度，最好采用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。
5
刚吃饱就午睡——易诱发脑梗死
三伏天高温，很多人晚上睡不好，中午时午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。
因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再午睡。
6
出汗后洗冷水澡——易形成血栓
三伏天，气温高，人体温度也高，洗个冷水澡，这种突然的冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡或者吹冷风。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。
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