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控糖之路没有捷径，但是学习一些糖友总结下来的控糖经验，对糖尿病患者的血糖管控往往会起到事半功倍的效果。在此，我们特意为您收集了12条实践过被证明有效的控糖经验，希望对大家有所帮助，让我们一起战胜糖尿病！
1、摆正心态，糖尿病既可怕，又不可怕
可怕的是糖尿病属于终身疾病，暂无根治之方，不积极治疗可引起很多并发症，会影响人的生活质量和正常寿命。但只要控制饮食并保持良好健康的心态，再辅以适当的运动，完全可以控制好血糖，照样能长寿。
2、治疗糖尿病，既要遵医治，又要重自治
遵医治就是要听从医生的指导，接受医生的治疗。同时，对糖尿病这种慢性病来说，结合自身特点进行自治也不可不说是有效的良方。重自治说的就是对饮食上该吃什么，不该吃什么，及用餐时间、用餐次数、进食分量等，都要进行科学的自我调控与把关。
3、监测血糖，既要治高，又要防低
血糖高了，尤其是居高不下，易发生并发症，非常危险。但糖尿病患者比正常人尤须注意预防低血糖，切忌用药过量、过多，进食过少、过迟而出现不应有的低血糖。
4、控糖有“五心”，健康不用愁
所谓“五心”是指，对待糖尿病要有信心，治疗糖尿病要下决心，要有和糖尿病长期斗争的恒心，生活中要保持一颗平常心，最后，糖友家属对糖友要有足够的爱心。
5、“管住嘴、迈开腿”是糖尿病防治的六字箴言
“管住嘴、迈开腿”不光是糖尿病防治的六字箴言，也是“三高”的克星，只要控制饮食并保持良好健康的心态，再辅以适当的运动，就能有效降低并发症的发病率及死亡率。
6、糖尿病患者饮食控制的原则
一天主食5～6两；蛋白质摄入“四个一”，一两瘦肉、一杯牛奶、一个鸡蛋、一两豆制品；蔬菜不严格限制，做到合理膳食、戒烟限酒。糖尿病的吃还有技巧，总体来说多干少稀；多粗少精；多菜少饭；先菜后饭；细嚼慢咽。
7、糖友们的运动简单概括为“1357原则”
即运动通常安排在餐后1小时进行，每1次运动至少30分钟，每周至少运动5次，运动时每分钟的心跳次数不超过运动前心跳的70%(一般达到50%～70%，即有效心率范围；或简单地说运动后心跳达到120次左右，并能维持至少20分钟)。
8、治疗糖尿病的“六个不等于”，糖友不可不知！
血糖恢复正常≠糖尿病痊愈；
血糖降得快≠病好得快；
治疗糖尿病≠单纯降血糖；
空腹血糖、餐后血糖正常≠血糖控制理想；
尿糖正常≠血糖正常；
糖尿病治疗≠单纯服药。
9、降糖的路上有两个“拦路虎”，一是低血糖，一是长体重
降糖药物服用不当会造成低血糖或肥胖等副作用，这两个降糖路上的“拦路虎”对糖尿病患者的伤害也很大，每位糖友在严格治疗糖尿病的过程中，都应该根据自己的实际情况把血糖控制在一个合适的范围内，预防低血糖，同时保持合理体重。
10、夏季人们的血糖水平普遍偏低，是治疗糖尿病的好时机
人们在夏季往往饮食水平降低，消耗水平增加，此外，人们在夏季对胰岛素的敏感性增高，促使胰岛素的分泌量比其他季节多，这些原因都会导致血糖水平降低。
11、监测血糖的同时，需要定期检查糖化血红蛋白
糖化血红蛋白是人体血液中红细胞内的血红蛋白与血糖结合的产物。血糖和血红蛋白的结合生成糖化血红蛋白是不可逆反应，并与血糖浓度成正比，且保持120天左右，是反映糖尿病患者血糖总体控制情况的指标，对糖尿病患者有重要的意义。
12、联合用药是糖尿病药物治疗的趋势
根据欧洲的调查数据显示，三年单一用药血糖控制到良好水平的病人不到50%，到六年就只剩下30%了。安全和增效是联合用药不变的原则，在这个基础上，选择两种作用机制不同的药物联合应用，药物联合的灵活运用才有存在的意义。
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▍来源：杏林学堂
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