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一顿不吃饿的慌，
吃，对我们来说实在是最重要了，
吃就要吃好，别对自己吝啬，
吃得好一点，对得起自己的胃，
但吃也要讲究个度，吃出健康，
可千万别成为吃货，
吃货就是别人吃几口就饱了，
你却是吃饱了还能吃几口，
滥吃、贪吃非吃出病来不可，
要根据自己的生活习惯，
结合自身的情况合理搭配，吃出健康，
而其中最重要的就是营养。
关心
胃肠
胃肠道是食物消化和吸收的主战场，为人体提供不可缺少的营养物质、水、电解质和能量。胃肠道属于人体消化系统的重要组成部分，包括胃，小肠和大肠，主要由消化道和消化腺两部分构成。每天都在吃吃喝喝的关照之下，可是，你了解你的胃肠吗？
保护胃
肠
胃肠道是人体内的另一个“劳模”器官，胃每分钟活动3次，十二指肠每分钟活动11-12次，回肠末端每分钟8-9次，以肠道每分钟蠕动3-5次计算，按照70岁计算，胃肠道共计要蠕动110376000—183960000次/分。过亿有木有！再遇上个别不检点的主人，乱吃乱喝，还得加班加点，甚至是鞠躬尽瘁。365天，24小时不间断地工作，胃肠压力那是相当山大！
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胃肠道时时刻刻勤劳的工作着，勤劳致富——消化液每天的分泌量达6-8升，可以装满3-4个大可乐瓶。胃肠道面积大，所含细胞数量大，因此它实际上是人体内最大的分泌器官。分泌的消化液液主要成分是水，还有无机盐和多种消化酶。消化液可以将食物“稀释”，水解复杂的食物成份，使之与血浆的渗透压接近，从而利于营养等被吸收；消化液可以改变胃肠道的酸碱度，使依赖于酸碱度的消化酶活化而发挥活性；消化液中还含有粘液、抗体和大量液体成份，有助于抵抗物理和化学性损害，保护胃肠道粘膜。
胃肠道细菌有至少400多种！正常时胃内只有少量的细菌，这是因为胃酸能够杀菌和抑菌，但幽门螺旋杆菌则能在酸性环境生长，也是致癌的元凶。小肠的推进运动也能抑制细菌，肠运动减慢或中断则导致细菌过度增长。所以说胃肠道的环境其实是脏乱差的，但是胃肠道天生“出淤泥而不染”。一则是胃肠道有自我保护机制，所谓粘膜屏障，犹如一道长城，可以有效抵抗菌群异位。另一则原因是胃肠菌群之间保持了生态平衡，一种动态的平衡。屏障破坏，或者平衡打破，都将造成胃肠道的“动乱”而引发疾病。
胃肠道是布满神经的，神经元总数可达108个，相当于脊髓的神经元总数。因此，胃肠道又有“脑肠”之说，可以说是人体的第二大脑。因为充满神经，所以胃肠道是非常“聪明的”，一点点的风吹草动都会有波澜，胃肠道对疼痛等反应十分敏感！肚子疼不仅仅是最好的请假理由啊，也是“小聪明”的理由。但是，肚子疼的定位却不是那么准确，这也是内脏神经系统的特点，因此给医生诊断疾病造成了困难，肚子疼成了一个“难看”的常见病。
胃肠道喜欢：
规律：每日饮食规律，排便规律，胃肠工作起来有规律，就不容易出问题。
平衡：体现在内容和形式上，内容丰富不偏食，形式广泛不嗜一。
心情：心情会影响胃肠神经的调节和激素的分泌，而神经和激素又将影响消化的功能。心情不好自然没有“胃口”，好心情才能带来好胃肠！
胃肠道害怕：
无规律：饮食结构单一，饮食失节，饥一顿饱一顿，都是对胃肠道的极大考验！
垃圾毒害：鲜美味觉可以刺激饮食，但添加剂刺激下的味觉则是开着鲜花的毒草。过油、过辣、过咸等都损害胃肠系统，如果再混有地沟油等等有毒、有害成份，甚至是致癌成份，那就更是在残害胃肠道了。
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胃肠不言，病自成蹊！
请给胃肠足够的关心和爱护，
这样才不辜负胃肠的勤劳和努力！
祝大家胃肠健康！
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