早上睡不醒可能是“病”！6个动作还你一个神清气爽的早晨 | 健康养生

其实，早上起不来除了不良生活习惯外，还可能是一些疾病在搞鬼。

日本睡眠协会认证医生梶村尚史，总结了让人早上起不来的10个原因及应对措施。

患者在睡眠中会有呼吸暂停现象，把人憋醒，影响睡眠时间和质量，导致次日清晨起不来。爱打鼾或脖子短的胖人要引起注意。

减肥、侧卧睡、选择软硬适度的枕头可减轻症状，但若无改善或症状较重，应及时就医。

经常熬夜、出差或休假，都容易打乱生物钟，对体温、血液及激素分泌产生不良影响，睡眠质量降低。建议在医生指导下服维生素B12。

睡不醒的重要原因之一是睡眠不足。长期因工作、娱乐等熬夜晚睡，人易疲倦，早上自然起不来。应该尽量11点前入睡，保证充足睡眠。

如果怎么也睡不够，白天昏昏欲睡，临睡着前产生幻觉，常做噩梦、易惊醒，起床一小时还昏昏沉沉，要警惕特发性嗜睡症。

学习工作给人带来高度压力，刺激肾上腺素分泌，让人晚上清醒，早上迷糊。

建议学会放松，睡前一小时放下手头事务，看看喜欢的书，听听音乐。

经期女性有时会睡不着、起不来，这是黄体酮分泌增多所致，孕早期女性也容易碰到此问题。

一般来说，月经后就会恢复正常，但如果没有好转，应该去看妇科。

下午长时间打盹、吃夜宵、喝小酒等使作息紊乱，褪黑素分泌减少，会影响睡眠质量。应改变不良生活习惯，让睡眠节奏回到正轨。

有的人早上醒来后，会觉得郁郁寡欢，不乐意起床，这可能是抑郁症的表现。

换季时，这类人如果食欲旺盛起来，体重明显增加，便可能得了季节性抑郁症，最好早日就医。

不少人性格内向，对外界刺激敏感，一有压力就逃避现实。早上醒来不愿意上学上班，给自己找各种借口。建议接受专业的心理咨询。

为弥补平时睡眠不足，很多人周末大睡特睡，打乱了睡眠节奏，周一早上又起不来床。