生活中经常看到这样的现象：
平时经常病恹恹的人竟然比看起来很健康的人还要长寿，这是怎么回事呢？
其实，养生是有智慧和秘诀的，关键在于你有没发现其中的规律。
今天，和大家分享一些保持健康的的经验总结及养生秘方。
据报道，全球各地的百岁老人有一个共同之处：95%以上都是女性。
为什么女性长寿？原因很多，但女性比男性更关爱自己这个规律不可忽视。
女性身体不适就容易紧张，一般会尽快去医院，这样避免了很多风险。
有统计表明，男性去看医生的频率要比女性低28%。而且，女病人比男病人遵从医嘱。
生过大病的人往往更懂得健康的重要性。
慢性病患者往往有非常强的自我保健意识。一有症状就上医院，稍有不适就注意休息，所以，虽然体弱，却可以更长寿。
俗话说是药三分毒。
据统计，我国每年因药物不良反应住院的病人达250万，在住院病人中，每年约有近20万人死于药物不良反应。
药源性死亡人数是主要传染病死亡人数的10倍以上。
很多人痴迷于保健品或药膳，但实际上，乱服用补药不是中医学的理念。
吃任何一种单一补品也没有绝对的防病效果，而养成良好的生活和饮食习惯才是最有效的保健手段。
古代医书中，有关饮食养生的内容很多，很多经验都讲到两个字：节食。
节食不是不吃东西，而是调控节制饮食的质量与数量。古人说，夜饭减一口，活到九十九。
临床上发现，急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗塞、脑溢血等大多与暴饮暴食、饮食过量有关。
换句话说，少食长寿，贪食折寿。那么，怎样才算食不过量呢？有以下三个标志：
1、进食后不胀、不闷、不气短；
2、晚上口不干、不苦、不黏，不打呼噜，不流涎；
3、白天头脑清醒、口气清新，没有疲惫感，工作效率高。
江苏淮安楚州区曾是食管癌、胃癌的高发地区，后来有关专家对此地食盐量进行了5年的干预，恶性肿瘤的发病率随之稳步下降。
中国营养学家建议每人每天食盐不超过6克，也就是一啤酒瓶盖。
成天大鱼大肉身体肯定受不了。举例说，人有28~32颗牙齿，犬齿4颗，能撕咬，用来吃肉；门齿8颗，用来切蔬菜水果；磨牙16颗，用来磨五谷杂粮。
也就是说，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的饮食结构应该荤素搭配，以素为主。
高脂肪、高蛋白质的饮食过多使身体受不了，于是造就了无数肥胖儿、脂肪肝。尤其是许多30多岁的青年人，已经挺起了啤酒肚，这是很危险的。
步行是古老的，也是最经济、最简单、最安全、最有效的运动方式。
研究表明，人群中运动组糖尿病的发病率比不运动组减少30%-50%。
现在有不少的上班族，上下班不坐车，改成走路或骑车上下班，这不仅可以健身，保持好身材，还能够愉悦身心，提神醒脑，使人精神抖擞，神采奕奕。
如何步行？
每天快走两次，每次2000米，中间可以间歇2次，速度以每分钟100步左右为宜，时间为30~45分钟。
走路要适度，走后不气喘、不心慌、不头晕、不大汗淋漓，要浑身舒坦，第二天不觉得累。
《黄帝内经》上说过：圣人不治已病治未病。所谓的未病，是指疾病尚在初浅阶段，尚未形成影响时的病。
那么，如何才能知道自己是否患病？这就需要定期体检。
很多疾病与心境有关。想要对自己好一点，就应该尽量保持阳光的心态。开心也是药！
人在愉快时，机体会分泌有益的激素、神经递质，有些酶的活性也增加。这些物质可以增加神经的兴奋性，调节脏器的功能，增强体质。
“不生气就不生病”
生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。
来源：养生中国
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