初 伏
三 伏 暑 季
热在三伏，冷在三九
一年里，我们在年周期律中经历了秋凉、冬寒、春暖，以及立夏后的初热，到过了夏至，才意味着真正进入炎热的季节，正如人们常说：“夏至三庚数头伏”。夏至后，气温将继续升高，并在夏至后的第三个庚日进入伏天。今日就是初伏，"伏”可称长“夏”，“伏”是五行家对季节的另类安排，其中“伏”为“土”。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。
那么在这么火辣辣的三伏天，我们应该怎样适时养生呢？
三伏天外面气温着实很高，回到家后幸福感就会直线上升，因为在夏天里能舒舒心心吃一餐“三伏食”其实也是很享受的。就像作家三毛所说：读书多了，容颜自然就会改变，许多时候，那些看过的书籍都会潜藏在你的气质里；那么你吃过的每一份食物呢？我想它也会化作你的气血和你一起以生命的形式存在下去。那么让我们也共同感受一下中国传统“三伏食”里的气韵吧。
三伏美食
在南方部分地区，如上海等头伏要吃馄饨，其实对于南方人来说，馄饨和饺子几乎是一种食物。上海人有“头伏馄饨二伏茶”的说法。
杭州人“头伏火腿二伏鸡”。中医认为，火腿有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃为最佳。
入伏第一天，北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗，面条是人大脑所需要的食品，硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。
民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体”。南昌“头伏吃鸡二伏鸭”，湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。炖鸡加入生姜可做到发散体内蕴寒，防止秋发寒病。
“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”。在伏天吃羊肉对身体是以热制热，排汗排毒，将冬春之毒、湿气驱除，是以食为疗的大创举。
可见在不同的地域都有三伏天进补的习俗。在阳气盛于外、阴气居于内的“长夏”天，饮食还是尤为重要的，应多以清淡食物为主，如苦瓜、丝瓜、冬瓜、绿豆等，少食油腻辛辣的食物。
炎炎夏日，三伏如期而至。很多人都知道，对于健康来说，三伏是一个未病先治的好时节——“冬病夏治”三伏贴由此而来。
三伏贴
仲夏苦夜短，
开轩纳微凉。
三伏，是农历中一段特殊时期，是中国在农历年中最炙热、自然界阳气最旺盛的阶段。
三伏贴，又名天灸，即在三伏天中，借自然最旺盛之阳气，配以辛温祛寒药物贴于穴位，持续使用三年，对虚寒型的宿疾起到治疗和预防效果。这种疗法充分体现了我国传统医学“天人相应”“冬病夏治”的思想。经现代医学研究证明，该疗法具有良好的增强机体免疫力，提高抗病能力的作用。
运动调养 《黄帝内经》说“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗，因此练习八段锦是个不错的选择，有助于身体修复调养顽疾。八段锦是我国古老的一种养生引导术，老少皆宜，术式简单，不受年龄、天气和地点的限制，非常适合久坐办公室的上班族们，每次练习只需二十分钟即可，所以深受广大知识分子和养生爱好者的喜欢。
精神调养 三伏天闷热的天气容易使人心情烦躁，但却也是修身养性的好时节，在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲，多静心养神，少贪心杂念。
三运伏动
起居调养 “长夏”昼长夜短，顺应四时之气应晚睡早起以适应夏季生长之气。在中午时刻一定要午休，但午休时间不宜过长，以15-30分钟为宜，否则时间过长反而容易造成头昏，甚至一个下午精神不好。
泡脚调养 在夏季，坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15-20分钟，以感到微微出汗最好，无需大汗淋漓！如果是阴虚火旺体质的人群，可以多按揉涌泉穴、太溪穴；然后用中药贴，灸这2个穴位10-15分钟，滋阴的效果会很好。
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