随着社会的发展，各式各样的饮食也多样化，人们的饮食习惯也悄悄在改变。其中，这四个不良的饮食习惯，很多人都在犯，看一下你中招了吗？
过饱
每餐控制七八分饱这个道理很多人都知道，但是当在聚餐、应酬、或者宴请等情况下，鸡鸭鱼肉堆满桌，就难以控制自己的食量了，一不小心就吃到饱胀了。
健康专家提醒：三餐不宜过饱。吃得过饱不仅容易导致肥胖，还会增强胃肠道的负担，会引起胃部不适的症状，甚至还可能导致肠胃疾病。
建议当胃部处于七分饱的时候就应该停下筷子。如果自制力不够的话，可以在饭前喝碗汤，增强饱腹感，吃饭时细嚼慢咽，放慢吃饭速度，减少摄食量。
不吃早餐
很多上班族为了争取多睡几分钟会牺牲吃早餐的时间，有时在边走边吃，甚至是不吃。早餐是一天当中较为重要的一顿，经过一夜的睡眠，人体的营养已经消耗得差不多了，此时人处于饥饿状态，容易出现低血糖，并且不吃早餐，一直等到午餐再吃，容易增加午餐的进食量，长期下来容易导致肥胖。
饮食一成不变
注意饮食养生需要保持营养的平衡，经常吃同样的食物，会增加有害物质残留体内的机率，加速衰老。而食物种类多样化，就减少了单种食物的摄入量，也会防止有毒有害成分的蓄积，保证营养平衡。
如果饮食一成不变，不仅会影响口味，降低食欲，还可能会造成某些营养成分的不平衡，甚至缺乏，不利于身体健康。
常吃冷冻食品
冷冻食品不仅容易流失本身的营养成分，还有可能是添加防腐剂、人工色素、漂白剂等物质来保存并延长其存放时间，经常吃这些冷冻食品长久累积会有不良的影响，是健康问题上的一个隐患。
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