要想睡得好，衣服穿得少！其实，不穿才最好！！

每天睡觉前

做什么事儿有益健康？

上个厕所？

听听音乐？

关掉手机？

是闭上眼睛 

好啦

别退出

小编很正经的告诉您

睡前做什么事儿最有益健康

那就是

脱—光—光

说文明点儿

叫做“裸睡”

今天

就让我们来细数

一下裸睡的好处

裸睡，分为全裸和半裸，全裸就是一丝不挂；半裸就是裸上身，仅留一个小内内。国内外生理学家经过研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处。

裸睡能祛痛

裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能够有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

裸睡能保护私处

女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。

裸睡能美容

裸睡增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松心情、消除疲劳。没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。

裸睡能消除疲劳

裸睡时身体的自由度比较大，又没有了睡衣睡裤束缚自己，因而会有一种自由自在的快感，在沉沉入睡以后，机体功能得到充足血氧供应，可以快速修复由于日间紧张生活环境所引发的各种肌肉酸痛和肌肉疲劳症状，特别是腹部内脏的某些不适症状很容易得到缓解和消除，有利于促进血液循环，消除疲劳，解除体乏。

裸睡能缓解紧张性疾病

特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

裸睡能改善夫妻性生活

日本泌尿科医生清水在研究男性性冷淡问题过程中发现，建立裸睡习惯后，男性在性生活方面能变得更加自信，夫妻生活更放得开，这对促进两性间的相互信赖，促进夫妻关系都有很好的帮助。

裸睡

并不是说简单地脱掉内衣

上床睡觉就可以了

同时还要注意睡眠的环境

首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

特别强调：裸睡并不适合所有人

对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。

◆老年人：裸睡即便裹严实，夜晚翻身之间也会导致肩部和颈部裸露在外，而老年人本身抵抗力差，这样很容易着凉。

◆青春期男性：青春期的男性正值血气方刚的年纪，裸睡使下体缺少一层屏障，经常和被子摩擦的话，阴茎容易兴奋，夜间就会频繁勃起，容易影响睡眠。

◆月经期女性：从卫生上考虑，经期裸睡很可能让病菌乘虚而入，阴道炎找上门来。另外，经期女性的腹部格外需要保暖，所以不适合裸睡。

◆特殊体质的人：如果你有皮肤过敏史、哮喘等病症，就不适合裸睡。因为空气中的灰尘以及床褥之间的螨虫可能会导致病从中来。如果你是肝火旺盛、动则出汗、身体虚弱的人，裸睡容易使你“外感风邪”，引发诸多疾病。

◆已经患病的人：肠胃不好、有泌尿系统感染的人都不适合，因为腹部可能着凉，细菌趁虚而入的概率提高，有加重病情的风险，所以最好不要裸睡。