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万年历
2018年7月12日
农历五月二十九日
三伏天是出现在
小暑与处暑之间，
是一年中气温最高且又潮湿、
闷热的日子。
“三伏天”的“伏”就是指
“伏邪”。
即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。
三伏天不止是养生的好时节，
更加是一个需要避病的日.....
2018年三伏天具体时间
初伏:7月17日
中伏:7月27日
末伏:8月16日
三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。
伏天千万不能做的7件事情
据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者。所以大家要格外注意，伏天几件事情千万不能做:
1
夏季少吃瓜，换吃参
预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一 一种不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口千口渴的问题，西洋参也照样适用。
因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。推荐以下两个用法:
[做法]
取西洋参3克，麦冬10克，五味子3克，煎煮20分钟，代茶饮。
[功效]
这三味药组成的生脉饮，具有清热养阴、养气生津的功效，尤其适用干夏季保健饮用。
[做法]
取相同配比的西洋参、菊花，热水冲泡代茶饮。
[功效]
菊花具有疏风、平肝的作用，西洋参可镇定神经，二者同食能镇定安眠，疏肝解郁，明目。
2
不吃冰饮，冷粥祛湿最好
如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。
尤其是一到冬天就特别帕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦!
夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。
推荐药膳:山楂冰粥
[做法]
山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小 时后沥干水分。锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂;倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放致室温食用。
[功效]
山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。
3
吹干头发再睡
很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯!
夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
4
颈椎、腰身不要对着空调
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
在空调房里穿衣服，要过时过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。
5
纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。
6
久坐不动
夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。
夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。
7
夏练三伏，但别傻练
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、 地点、情况地去锻炼。
医学研究表明，夏天当气温超过35°C、日照超过12小时、湿度高干80%的时候，人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。
这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。简单步骤如下:
1. 两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭， 调匀呼吸;
2.待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞,咽3次;
3.然后，上下牙叩动10~15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。
伏天要做的事情
热水洗澡:祛湿邪
很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。
造成这一切的根本原因，就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。
进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。
吃丝瓜:赛人参
伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分一皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。
翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。
天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜， 去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。
伏天开空调: 26°C最合适
空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。
专家建议，室内外温差不应太大，一般在8°C~10°C左右。夏天虽然可能出现38°C以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35°C以下，所以26°C左右的室内温度是比较合适的。
而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。
消署，不靠温度靠食物
夏天最让我们感受直接的
还是暑热、暑湿。
如果不靠低温来消暑，
还能靠什么呢?
当然是食物啦！
①荷叶冬瓜汤
新鲜的荷叶是清热解暑的“良药”，而冬瓜也是消暑第一菜，有清热利水的作用，一起熬汤喝很好。
将新鲜的荷叶撕碎，冬瓜去皮和籽，切成片后和荷叶一起煮，煮好后将荷叶去掉，加少许盐就可以了如里更田荷叶敖粥，要在粥快熬好时再加入鲜荷叶，等到粥呈淡绿色后搅勻就可以了。
②花茶降温
夏日祛暑降温，推荐金银花、菊花、菊皇茶等，天然降温消暑。
金银花有夏日第一花之称，性寒味甘，甘寒清热而不伤胃，既能宣散风热，又善清解血毒。用它泡茶清热、降温、解暑。特别适合夏季饮用。
菊花性味辛、甘、苦、微寒，具有疏风清热、解毒、清肝明目的功效。暑日用菊花，不但能解暑，还可治头晕眼花、昏厥中暑等症。对因暑热引发的头痛、目赤、疮疖等，有治疗及预防作用。
菊皇茶，方中菊花具有疏散风热、清热降火之功效;胖大海、莲子心，则是清心去热，消暑除烦的功效。方中各药相互平衡、和谐作用，共同达到清润养生、清热降火的功效，特别适合夏日饮用。
马上就要到三伏天了，
这些事情一定要避免做，
即便平时没有养生习惯的朋友，
也应该知道这些要点!
给您关心的人都看看吧!
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