【健康饮水】隔夜水不能喝？千滚水会致癌？渴了就喝，别想太多

　　并不是。

　　身体并没有所谓的“酸碱体质”之分，也就不存在“改善酸性体质”这一说法。

　　市面上的酸性水、碱性水，只是商家们的噱头。

　　喝水，就是为了补充水分，每个人的身体需求和运动量大小不一样，

　　可以根据自身情况每天喝1.5～2升水，以尿色清凉淡黄为标准。

　　放心喝！

　　烧开过的水就不能再烧开喝了，否则致癌？

　　这种反复烧开的水，也叫千滚水。

　　自来水中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐，反复烧开后，也确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。

　　由于亚硝酸盐有可能转化为致癌物亚硝胺，所以很多人非常担心。

　　可是……脱离剂量谈毒性，都是耍流氓。

　　已有实验室测定明确显示：

　　即使是烧开了20多次，白开水中亚硝酸盐的含量，仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准（1mg/L），很安全。

　　因此，对于生活中那些烧过好几次的水，放心喝，不致癌。

　　能喝！

　　如果早上烧的水晚上能喝，那晚上烧的水，第二天早上为什么不能喝呢？

　　和千滚水相似，传言也把罪过指给了亚硝酸盐。

　　而实验同样证明：隔夜（甚至隔好几夜）的水和茶水，亚硝酸盐的量离超标都还差得远。

　　但如果是敞开盖子放了很久的水确实不该喝，容易掉灰。

　　想太多……

　　有人说纯净水不含任何矿物质，经常喝对身体不好，是真的么？

　　纯净水里确实没什么矿物质，但也不至于对身体不好。

　　喝水的目的只有一个——补充水分。

　　只要水质合格，能满足身体对水的需求，不管是喝纯净水、喝白开水，还是喝矿泉水，都没什么区别。

　　人体要补充矿物质，主要靠的是每天吃的食物，每天喝的水中含有的矿物质其实微乎其微。

　　人体随时都在进行新陈代谢，排出代谢物，吸收营养物质，而这些物质就包括“矿物质”。

　　不管你喝的是纯净水还是矿泉水，身体内矿物质的吸收与代谢都在持续进行中。

　　所以，与其每天纠结喝什么水健康，不如多花点心思在一日三餐上。

　　这个说法基本正确，但要因人而异。

　　清晨喝一杯白开水，既补充了细胞的水分，降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出，也没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，促进血液循环，使人能更快地清醒过来。白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。

　　晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。

　　但是，对于本身湿气很重和肾阳虚的人来说，早上不宜喝水过多。

　　对于大多数女性朋友来说，建议用姜枣红糖水代替白开水。

　　确实很不健康！

　　特别是对于小孩、肥胖、有基础病的人群，不利于健康。

　　茶和咖啡等天然饮品，可以一定程度代替水，但也要因人而异。

　　这个可以有！

　　喝桶装水就要注意二次污染的问题，饮水机需定期清洁消毒。

　　若觉得清洗麻烦，可买个压泵，直接将桶装水压出来喝，并尽快喝完开封后的水。

　　良好喝水习惯很重要！

　　饮水适量，未渴先饮，少量多次，不要暴饮。

　　一次饮水量越大，人对水的吸收利用率越低。

　　要养成主动喝水的习惯，可以分别在起床后、上午、下午及睡觉前喝水。

　　建议每人一天饮水量在1200毫升至2000毫升之间，饮水量要根据自己的身体状况、环境和活动量来决定。

　　注意是适当！

　　睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。

　　当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。

　　临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。