今日入伏
三伏天
出现在小暑和处暑之间
是一年中温度最高、最湿的时节
也是最容易生病的时候
入伏一定要注意防暑、辟邪气
2018 三伏天日期
三伏天共持续40天
2018.7.17~2018.7.26 初伏 10 天
2018.7.27~2018.8.15 中伏 20 天
2018.8.16~2018.8.25 末伏 10 天
解暑不当
三伏天气温达到一年之最
“桑拿天”频繁出现
健康问题接踵而至
解暑不当反倒会中暑
中暑分为“阳暑”和“阴暑”
阳暑
通常是见于长时间在太阳暴晒下的劳动者、运动人士,症状是头晕倦怠、口渴身热等,如不及时补充水分兼休息,甚至会出现热衰竭和休克,危及生命安全。
阴暑
阴暑问题,通常是都市人以错误的方式解暑引起,例如在户外将身体晒得很热,然后突然进入冷气大开的室内;或是在大汗的状态下,进行冷水浴或喝冰冷饮品。这会引致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑。
正确解暑
中医认为
“夏季暑湿,适宜清补”
并注重防寒
天气一热就开始吃生冷
是大错特错的
喝温开水
要多喝温开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料、不宜过量饮酒。
忌快速冷却
炎夏,人们外出或劳动归来,不宜立刻开足电扇、洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,甚至会脑部血管迅速收缩、头晕目眩。
生活规律
不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
健康饮食
夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,多吃时令蔬菜和新鲜水果,宜喝酸梅汤、绿豆汤、莲子百合汤等,小编这里推荐阿胶绿豆汤。
夏季暑热伤阴,易引起肺燥。阿胶,性平味甘,明代李时珍《本草纲目》载:“阿胶,和血滋阴,除风润燥,化痰清肺”。“阴”指的是“血液与津液”,说明其能很好地补充夏季津液的消耗,内补气血,外强精神,是夏日养生的一剂良方。鲁润阿胶具有滋阴润燥的功效,正适合夏季养生。
阿胶绿豆汤
★★★★★
原料:
鲁润阿胶15克,绿豆50克,冰糖适量。
做法:取洗净浸透的绿豆放入锅中,加水炖至豆熟,再将鲁润阿胶打粉放入 ,加适量冰糖,不断搅动,至阿胶粉完全融化,放凉后即可服用。
功效:
夏季服用,既有绿豆的清凉解暑,又有阿胶的滋阴补血,而且口感细腻,香气浓郁,是夏日消暑饮品。