近期，我国多地出现高温湿热天气，这种气候条件下，也是中暑的高发期。如何有效预防中暑?中暑后应该如何救治?
四类人要特别注意
小吴两个月前干上了某订餐网站的送餐员，几天前，他顶着烈日上午10点起就忙碌在送餐路上，到了下午1点异常的闷热让他早已满头大汗，感觉像进了蒸笼一般。接着他就开始眼花、恶心，停在一家餐饮店门口下车的工夫，腿一软就倒在了地上。幸亏当时旁边有其他送餐员，赶紧把他抬到了有空调的餐饮店里，他才慢慢转醒过来。小吴现在送餐知道了要大量喝水，还准备了一些药，就怕再发生这样的中暑。
在炎热的夏季，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温异常升高，从而导致中暑。
虽然任何人都有可能中暑，但专家指出，有4类人在高温天气里更易发生危险，所以应当给予格外关注：
1.婴幼儿更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。
2.65岁以上的老年人身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。
3.工作或运动强度过大的人，有可能脱水，更易中暑。
4.病人，尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，如服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物。这些人更易受到高温的影响。
高温天气里，对于这些高危人群中的成年人，专家建议，应至少每天上下午两次确认他们的安危，密切关注他们是否有中暑的迹象。婴幼儿应当给予更多更频繁的关注与照顾。
重症中暑可能导致死亡
根据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。
轻症中暑表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。
重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病，重症中暑也可以表现为这三种类型的混合型。需要引起重视的是，重症中暑可能导致死亡。
热痉挛通常发生在人进行剧烈运动且大量出汗时，人身体中的盐分和水分随汗液一同流失，肌肉中的含盐量低可能是造成热痉挛的原因。发生热痉挛时，如果情况还没严重到需要就医的地步，可以帮助患者做到以下几点：
(1)停止一切活动，静坐在凉爽的地方休息。
(2)饮用稀释、清爽的果汁或运动饮料。
(3)即使痉挛得到缓解，之后的几小时内也不要让他再进行重体力劳动或剧烈的运动，因为那样只会进一步透支能量导致热衰竭甚至热射病。
(4)如果了解到患者有心脏病史、低盐饮食或1小时后热痉挛的状况还没有消退，一定要寻求专业的医疗处理。
热衰竭则是一种高温引起的相对温和的健康问题。它是因为高温暴露，体液补给不足，或身体水、盐、矿物质不平衡，经由几天的连续积累发展而来。这是身体对因大量出汗而过度流失水分和盐分做出的响应。老年人、高血压患者、在高温环境中进行重体力劳动或长跑等剧烈体育运动的人更易发生热衰竭。
以下降温措施可能会对患者有所帮助：
(1)让患者喝凉爽且不含酒精的饮料。
(2)休息。
(3)尝试用凉水擦拭身体。
(4)开空调。
(5)换上轻便的衣服。
高温导致体温调节中枢功能发生障碍，使身体温度迅速升高，则会引发热射病。热射病患者在10~15分钟内，体温可达到40℃以上。如果不接受紧急救护，热射病可导致患者死亡或残疾。所以发现有人有热射病症状迹象，在紧急给病人降温的同时，周围其他人应帮忙拨打急救电话。
降温方式包括：
(1)将病人移到阴凉的地方。(2)如果有条件，可将病人浸泡在浴缸的凉水里;将病人放在凉水下淋浴;用浇花的凉水喷洒在病人身上;用凉水擦拭病人的身体;凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部;或天气干燥时，将病人裹在凉水浸湿的床单或衣物里用风扇猛吹。(3)还要监测病人的体温，坚持努力帮助病人降温直到体温降到38℃。(4)不要给病人喝水。有时，病人的肌肉会因热射病发生不自主的抽搐。发生这种情况时，要阻止病人伤害到自己。不要在病人的嘴里放任何东西，如果发生呕吐，请翻转病人的身体使其侧躺，以确保其呼吸道通畅。
预防中暑的要点
怎样做可以预防中暑的发生?无外乎做到以下几点：
1.大量饮水。在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水(500~1000ml)，水温不宜过高，饮水应少量多次。高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。因为这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。
2.注意补充盐分和矿物质。大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。如果人们不得不从事体力劳动或进行剧烈运动，至少每小时喝2~4杯清凉且不含酒精的液体(500~1000ml)。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。如果正在进行低盐饮食，在喝运动饮料或服用盐片之前，应当咨询医生。
3.注意饮食及休息。少食高油、高脂食物，饮食尽量清淡。但要注意，高温环境下，人们更需要摄取足够的热量，所以应补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。
4.穿着合适的衣服并涂抹防晒霜。在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜(UVA/U鄄VB防护)。
5.仔细计划行程。高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。如果需在高温条件下行走或锻炼，请不要马上就进行激烈的运动。应慢慢开始，逐渐增加强度，让身体慢慢适应外界的环境。当已经感觉到自己的心跳加重且胸闷憋气，尤其是已经感到头晕、意识模糊、虚弱的时候，要立即停止一切活动，迅速找到背阴或凉爽通风的地方休息。外出最好随身携带防暑降温药物，如藿香正气软胶囊、仁丹、十滴水、风油精等。
6.记住千万不要将儿童单独留在车里。在太阳照射下车内温度仍然会迅速升高，即便车窗留了缝隙，车内温度还是可以在泊车后10分钟内上升近7℃，此时留在车里的任何人都有中暑的风险。其中，儿童若被独自留在停放的车辆中无人看管时，导致严重中暑，甚至死亡的风险最大。所以，当停好车辆准备离开时，请确认随行的所有人都已经下车，尤其不要忽视睡着的孩子，一定不能将他们单独留在车里，即使车窗留了缝隙，也要杜绝这样的行为。
来源：中国妇幼健康
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