健身的人都知道一句话：“无深蹲不翘臀”，
深蹲也是日常锻炼中一种常见的动作。
但是，近日却有人因为深蹲而导致需要透析治疗，
到底是怎么回事呢？
深蹲变成不安全的运动动作了吗?
一起来看看吧！
来源：环球网、人民健康网、央视财经
新闻速览一分钟
长沙13岁女生盼盼在上周的一次体育课上，做深蹲运动达上百次后，感到肌肉酸痛无力，当时她并未在意，结果就在两天前，盼盼突然症状加重，甚至连正常行走都困难，被家人紧急送往医院。
13岁的盼盼是长沙的一名初二学生，在一周前的体育课上，她和同学比赛深蹲，看谁做的深蹲次数多，盼盼一口气做了一百多个深蹲。当时，她的身体就出现了不适。在家里休息了两天后，盼盼的身体情况没有任何好转，双腿甚至还出现了肿胀、僵硬，稍微用力就一阵剧痛。
在就医抽血化验后，医生发现她的肌酸激酶超标了41倍！医生确诊，盼盼患上的是横纹肌溶解症，肌肉中的肌酸、肌酶在剧烈运动下溶解，流入血液、肾脏，引起了一系列不适。经过血液净化治疗，盼盼目前的病情已经稳定。
可怕，做深蹲竟然会导致如此严重的后果。
而且这类事件，似乎已不是第一次发生了。
全国各地都有类似病情发生
他们又是因为什么原因导致横纹肌溶解的呢？
我们来看看这些案例
去年8月底，浙江金华市一名高中女生持续蛙跳运动20多分钟后，感觉双下肢持续酸痛、无力。2天后，该女生发现小便呈深红色，尿量也减少，医院检验报告显示她肌酸激酶超出正常最大值675倍。结合其它检查，诊断为横纹肌溶解综合征。医生认为，患病可能是该女生暑期缺乏运动，无法承受军训时突如其来的大运动量导致的。
看了这么多案例，全部病症都是横纹肌溶解症。
那么问题来了，这是个什么病呢？
什么原因会导致横纹肌溶解呢？
横纹肌大多是负责运动的肌肉。横纹肌溶解症是指各种原因引起横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或物理性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，肌细胞内容物及毒物溶解释放进入血液循环，严重时可伴有急性肾衰竭及代谢紊乱。
总体来看，横纹肌溶解症的病因非常复杂，与过度运动、挤压伤、高热、某些药物或毒物、自身免疫病或缺血、代谢紊乱疾病、感染、遗传因素等都有关联。
其中，运动性横纹肌溶解症患病人群以青壮年为主，多见于平常缺乏体育锻炼，身体素质较弱，或在身体不适情况下进行短时间高强度的剧烈运动者。
横纹肌溶解综合征表现为
1、肌肉疼痛、压痛、肿胀及无力
2、亦可有发热、全身乏力
3、尿液可呈茶色、红葡萄酒色或酱油色
本病大约30%会出现急性肾衰竭，当发生急性肾衰竭时，可出现少尿、无尿及肾衰竭的表现。
严重者可能出现多脏器功能障碍，死亡率高。一部分人也会出现一些不典型的症状，如发热、恶心、呕吐等。
运动建议：
★疲劳状态、生病或喝酒后时，需静养休息，切不可“以毒攻毒”来解决；
★了解自己的身体状况，采取适合自己的运动方式；
★运动要循序渐进且有锻炼计划；
★运动之后测量心跳，如果超过最大运动心跳，就说明运动过量了。
换而言之，
职场人的“三天打鱼，两天晒网”的锻炼方式是不可取的！
突击的过量运动对身体伤害非常大，
除了横纹肌溶解综合征，还会引起以下疾病：
急性肾衰竭
贫血
影响内分泌
身体脱水
引发心脏疾病
当你运动后出现以下症状2条以上，
你的运动量可能有点过大了
1、运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水。
2、训练情绪下降，出现容易激动或抑郁。
3、失眠或睡眠质量下降。
4、受伤和肌肉疼痛的次数增加。
5、早上起床时脉搏升高。
6、食欲减退。
7、精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力。
8、频繁生病。
9、在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。
日常锻炼要有度，
记住这串数字，科学运动！
对普通健身爱好者来说，运动后，心率为每分钟120—150次左右最佳，也叫黄金心率。超过150次/分，身体可能就会吃不消。
日常锻炼可以记住“1、3、5、7”四个数字，
“1”代表每天运动一次，
“3”就是每次运动坚持30分钟到60分钟，
“5”是指每周运动不少于5次，
“7”就是运动后每分钟心跳数是170减去年龄数。
运动要讲究科学，健身要循序渐进，
切忌突击过量运动！
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编辑：陈佳 责编：陈广泰
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