【吓人】女子膝盖里竟然藏着“米粒”？这些行为正在损伤你的关节！

来源：NBTV新闻中心（记者葛萌）、都市现场、广州日报

李女士今年29，来自湖南。前段时间，她膝关节肿痛，无法正常下蹲、起立，尤其是在上下楼梯的时候特别难受。

李女士说，这膝盖肿痛已经不是一天两天了，四年前，在老家的时候就多次发生，当时也没查出具体原因，就怀疑是关节炎。

起初李女士仗着自己年轻，并没有太在意，可膝盖一直肿痛不已，实在是受不了了，只好到医院去检查。

这一查，让她大吃一惊，原来膝关节里密密麻麻地分布着米粒状的颗粒物，就像是长了一个“米袋子”。医生说，这是极其罕见的米粒体滑囊炎。

关节腔镜下的“米粒”

手术中取出的“米粒”

其实不少人容易忽略米粒体滑囊炎，是因为没有明显的疼痛，又或者容易误认为是关节炎。

医生说，这种病大多继发于青少年的慢性关节炎、类风湿性关节炎及结核性关节炎等，其中类风湿性关节炎最为多见，主要有关节肿胀、疼痛及关节功能障碍等症状。

现在大家对健康越来越重视了，经常会进行一些体育运动，像爬山、跑步、打球，而不当或过量的运动，往往会引起关节损伤。

医生提醒，大家一旦发现关节部位出现肿痛，或者在剧烈运动后出现持续的肿痛现象，一定要早期积极治疗，避免关节到最后关节软骨损害的厉害时候再去做手术治疗，那样的话效果也是大打折扣。

关节重要，但也容易受到损伤。下面，广卫君为大家总结了七种容易使关节受伤的行为以及保护措施~

关节软骨损伤不可逆，45岁以上就要“省”着用关节，尽量少上下楼梯、少爬山、少做蹲下站起的动作。

一双腿站立时，两膝关节各承担上身重量的一半；单腿站立时膝关节会承担上身重量的两倍压力；上楼梯时压力增加到三至四倍，下楼梯时更增加到五至七倍，爬山也同理。所以上年纪后有条件最好住电梯楼。

Tips：膝关节痛患者可以佩戴护膝。但一些传统的护膝仅包裹着膝盖，只有保暖、防撞的作用，真正能保护膝关节的是“长护膝”，既能够包住小腿一部分，也能够包住大腿一部分，像专业篮球运动员佩戴的那种。

要保护关节，平日也需要适当运动活络身体，推荐游泳、散步。很多人以为骑单车不会伤关节。但专家提醒，骑行过程中要通过蹬脚踏克服前进中的阻力，膝关节经历弯曲90°再伸直的过程，虽然承重小于爬楼梯，但同样是在做抗阻运动，膝关节会受到一定程度的损伤。

Tips：如果膝关节处于慢性损伤状态或已出现疼痛，就不建议通过骑单车锻炼身体。

我们手腕放在桌面上捉握鼠标时，手会“背屈”，长期维持这个动作，容易引起腕管综合征，常见症状是手部肿痛，进而压迫腕管内正中神经，严重时手部麻痹甚至手指无法动弹。

Tips：长时间使用鼠标的人士，每隔半小时或一个小时，一定要放下鼠标，去活动一下关节。此外，每天回到家后，自己按摩一下手部的关节。如果发生了腕管综合征，一定要及时去看医生。

过去颈椎病是伏案工作者的职业病，上了年纪易得，现在几乎是‘全人类病’，十几岁的年轻人也会得。如今不少人手机不离手，日子一久就“中招”了。此外，“低头族”肩关节、指关节也会出现劳损。

Tips：无论看手机还是伏案工作，持续时间都不要太长，每一小时至少暂停休息一次，上下左右活动颈部，活动全身关节，让绷紧的肌肉有放松的机会，减少劳损。如果出现眩晕、上肢麻痹等症状，说明颈椎劳损问题比较严重，要及时就医。

鞋跟适当有点高度有利于缓冲压力。不过，如果是穿高跟鞋，对脚趾有压迫作用，上身压力通过各个关节传递，最后都集中在脚趾尖的位置，脚趾受压很厉害，时间长了会出现“拇外翻”，即拇趾缩到其他四只脚趾下面，严重的会引起皮肤溃疡，处理起来很麻烦。穿高跟鞋时间长了，还可能让正常足部变成扁平足。

Tips：偶然穿高跟鞋问题不大，但是要注意避免扭伤踝关节。

人弯腰取物时，物体与人体腰骶部支点处产生了一定距离，物体重量不变，这个距离越大，腰骶部支点所受到的力矩越大，对于椎间盘的压力越大，容易造成“闪到腰”。

Tips：先蹲下再直着腰搬。蹲下后再直着腰用腿部发力，腰骶部支点与物体之间的距离大大缩减了，力矩大大减小，对腰椎间盘的损伤也最小。

当人体长时间保持一个姿势时，相关的肌肉、肌腱挛缩，关节偏僵硬，一旦将其伸直时，两个关节面发生了碰撞，于是就发出声音了。所以这种“啪啪”的声音，其实是关节碰撞的声音，虽然这么做可能使人放松，但这种摩擦、磨损对于关节没有好处。

Tips：别再“啪”手指了！

编辑：朱晓华  责编：陈广泰

记得转发提醒亲朋好友保护关节哦~

猜你喜欢

↙点击“阅读原文”，获取更多健康资讯

给我一个小心心，蟹蟹