早上起床之后,第一件事是做什么呢?其实,我们早上起床之后有一个“黄金9分钟”,将这9分钟做好了,身体健康加倍!
两手对搓一分钟——治疗肩痛
两掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经,强内脏,调和阴阳之气,治疗肩颈痛、眼疲劳。
手指摩头一分钟——头发乌黑
手指由前额摩至脑后,每秒2-4次,促进头皮血液循环,使发根充分营养,头发黑亮。
轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩
双手轻揉耳轮至发热,可以通经络、聪耳目。对耳鸣、头晕、目眩有一定缓解作用。
转动眼睛一分钟——提神醒目
眼球分别顺时针、逆时针转动三十次,可以提神醒目,预防眼部疾病、使双眼更有神。
拇指揉鼻一分钟——防治呼吸病
双手拇指上下揉鼻50次,可开肺敲,可以有效预防鼻炎、感冒等呼吸道疾病。
叩齿卷舌一分钟——牙齿保健
用舌头轻扣牙齿,可促进牙龈血液循环,起到牙齿保健的作用。同时,舌为心之苗,运动舌头有助于保养心脉。
轻按肚脐一分钟——促进消化
双手掌心交替顺时针轻揉肚脐一分钟,可通胃肠之气,有助于促进消化,提升胃肠能力。
收腹提肛一分钟——促进血液循环
提肛运动在中医中被称为“撮谷道”,它有助于督脉的通畅,所以能够起到补肾的作用,同时可以促进盆地血液循环。
伸屈四肢一分钟——防心脑血管病
伸屈四肢运动可以促进全身血液循环,提升机体含氧量,有助于防止心脑血管疾病的发生。
摘自:健康吉林12320
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