健康丨晚上失眠多梦,吃这5种水果效果最好

来源: 长天药业/changtianpharma


在生活中,失眠成了我们最大的问题,经常失眠不仅会让情绪变的不稳定,而且导致免疫力下降,还会诱发疾病的发生,长期下来还会影响到家庭的和谐,那么失眠吃什么水果比较好,下面我们一起来看一下。


01

奇异果



奇异果富含了钙、镁和维生素C,可以帮助神经传导物质的合成和传递。而且奇异果内含的钙质是比较独特的,其它水果非常少见,可以稳定我们的情绪,控制交感神经,促进睡眠质量。


02

香蕉


香蕉内含的维生素B6和可以让我们远离忧郁的负面情绪,让整个人保持轻松愉悦的心情。而且香蕉内的5―羟色胺物质可以缓解患者的忧郁症状,改善睡眠。



03

葡萄



葡萄可以有效改善失眠。葡萄内的褪黑素可以辅助睡眠。褪黑素和睡眠息息相关,褪黑素在夜间的分泌最旺盛,也在告诉大脑着即将要睡觉了。有助于调整我们的睡眠周期。


04

苹果


苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。


05

橘子



橘子是维生素非常丰富的水果,含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素,此外,芳香成分中醇类含90%,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。


小提示

在生活中,我们要积极调整好情绪,特别是在睡前,不要生气,情绪过于激动也会导致失眠,睡前可以出去走走,不过千万不要剧烈运动。