夏天热浪袭来，全国各地进入了烧烤模式，高温带给人们的不仅仅是不适问题，很多人会因此中暑，中暑要及时急救，那么，为什么会中暑、如何预防中暑？中暑在夏天十分的常见，但是还是有很多人对中暑的了解不够全面，小编今天就为大家介绍一下中暑常见的原因和症状。
中暑也称为高温综合征，是在高温环境下或由于体液过度丧失或由于散热机制衰竭出现高热，所发生的一系列热损伤疾病。
（1）个体因素：如感染发热病人；肥胖者因脂肪的导热效能不高，由深部传向皮肤的热量要少些；老年人虽然体温偏低，但感觉、反应差，也易发生隐性中暑；
（2）环境因素：高温、湿度高、通风不良；
（3）身体条件：酒精中毒、神经疾患、心血管疾病、糖尿病、甲亢等；
（4）药物：抗抑郁药、β-受体阻滞剂、利尿剂等。
（1）先兆中暑：在高温环境下，出现出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢无力、注意力不集中等；此时体温略有升高，如能及时离开高热环境，多喝水、休息即可。
（2）轻度中暑：有先兆中暑症状，同时体温38.5℃，或面色潮红、胸闷、皮肤灼热或有面色苍白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷等循环衰竭表现，治疗后4~5小时可恢复。
（3）重度中暑：在高温环境中突然谵妄或昏迷起病，表现为头痛、精神错乱、皮肤出汗停止、高热、抽搐等；可分为热痉挛、热衰竭、热射病等。
然而，中暑的高峰时期，以七月为主，包含“小暑”和“大暑”两个节气，又是三伏天时节的第一时期，常说“热在三伏，练在三伏”，如何正确消“暑”，防“中暑”，要学会以下几点：
饮食方面：
要清淡为主同时要多吃苦味食物像苦瓜、苦菜等。伏天湿热较重，容易导致脾虚，要注意健脾护脾，绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。不仅可以清热祛暑、健脾开胃、还能增进食欲、缓解不适感。油腻和刺激的食物是一定要少吃的。2018年正值戊戌年，根据五运六气，适宜吃：黑色、黄色的五谷来保养真气，而今年的岁谷是黑色的黑米、黑豆、黑芝麻，以及黄色的小米、玉米、黄豆等谷物。
穿衣方面：
夏季穿衣是否凉爽与衣服的吸汗能力相关。棉质衣服不仅舒适、柔软，吸汗能力也强。所以，伏天穿棉质衣服可以加速吸收身体排出的汗水，迅速带走体内的热量，从而达到降低体温的效果。所以在选择好看的同时也一定要注意舒适。
运动方面：
“夏练三伏”。夏天气温过高人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须要量力而行，尽量是进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。在运动时间上也要有讲究。在气温较高、阳光较强时在户外运动，不但容易被晒伤，还会增加中暑、脱水等风险。运动期间注意少量多次地补水，每隔10到20分钟，饮用150毫升到200毫升的水。
最后，中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护阳气。对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温；还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。此外，三伏天也是冬病夏治的关键时期，可以至天灸专科门诊进行三伏天灸以防治慢性病。
魏玉凤
主治中医师，毕业于广州中医药大学，硕士学位，中医学（中西医结合方向）。擅长神经内科中脑血管病、运动障碍疾病的诊疗，包括脑梗塞、头痛头晕、帕金森病等，熟悉呼吸内科呼吸道感染、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘等疾病的诊疗规范，掌握相关学科影像学的知识及操作技术等。
指导医生：魏玉凤
编辑：宣教科
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