人到中年，承受得了压力，养得起家庭。不怕老，不悲秋，唯独担心的是：
被疾病击倒！
上了年纪，体检报告不再是一片祥和，多多少少会出现些指标异常。最常见的异常之一，就是查出颈动脉斑块。
有数据显示，我国中老年人颈动脉斑块检出率高达60% ，也就是说5个中老年人去医院做个检查，就有3个人会被查出颈动脉斑块。
严格地讲，颈动脉斑块不是一种疾病，而是血管的一种病理状态。打个比方，就像水管用久了会结水垢、堵塞、水流变小，血管也是如此。
血管内层细胞的损伤、血脂的异常、血管自身的老化炎症，会让血管逐渐变硬，管壁上还会形成斑块。当斑块变大，就会造成血管狭窄、堵塞。
当斑块沉积在颈动脉上，就是颈动脉斑块。而颈动脉是负责为大脑供血的主要血管，它要是出了问题，后果可想而知。
幸运的是，大部分查出来的斑块是稳定性的，暂时不会有太大麻烦。
医生会告诉你不需要特别的治疗，但是会建议生活方式干预！
具体包括以下几点：
波动的血压、过高的血糖、异常的血脂都会对颈动脉造成损害，所以对于有三高的人，一定按时按量吃药，控制好血压、血糖、血脂。
少吃肥肉、猪油、骨髓、奶油。多吃富含维生素C、高纤维的水果蔬菜。少吃盐，保证每天食盐不超过6克，即一啤酒瓶盖。
坚持运动，保证每周运动4～6次，每次30分钟以上。快走、骑车、游泳、广场舞、太极拳等都是很好的运动形式。
04坚决戒烟
吸烟会损伤血管内皮、增加低密度脂蛋白氧化等，导致颈动脉粥样硬化、狭窄的风险升高。同时，也要尽量避免二手烟。
此外，定期复查也很重要，复查是为了更好地了解斑块的状态。多久复查一次可以听听医生的意见。
看到这，有人觉得，这不就是管住嘴、迈开腿这些老套建议么，我都听腻了！
是的！
医生的建议虽然老套，但是真的很重要！
如果这些日常的小改变都做不到，等到颈动脉斑块真的大到严重堵塞了血管，后果就严重了。这意味着你要比别人付出更多的代价！
一定要重视颈动脉斑块。
另有研究表明，狭窄的颈动脉内可形成血凝块。这些血凝块会脱落移动至脑部，堵塞更小的动脉，容易导致脑卒中。
脑卒中是我国第一大致死疾病，也是我国主要的致残性疾病。
也就是说，得了脑卒中的人，即使幸运地与死亡擦肩而过，那也不一定能躲过很多严重的后遗症，比如：
认识能力下降：不能说话或不能理解语言；
瘫痪：一侧身体无法动弹；
生活无法自理：不能穿衣、进食或照顾自己。
脑卒中不止是对一个人的影响，而是对一个家庭的影响。
相比于管住嘴、迈开腿而言，你更希望选择哪一个呢？
来源：丁香家庭健康