三伏天驾到,如何食补安心度夏?

来源: 济生堂医药/sanqinjishengtang


一年中最热的三伏天来啦!今年的三伏天共40天,这真是地道的三伏plus呀!阳热依然是世间的主流,阴气被迫伏藏在地下,这时养生,能借助阳气旺盛之力,达到调节脏腑,增加人体抵抗力的作用。在天气最热的日子,太阳力量最强的时候,接受“烤”验的你,准备好了吗?


不要吃冰镇的饮料及食物


三伏天都不让吃雪糕,太残忍了点!不是小编绝情,是三伏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,此时再吃冰吃雪糕,相当于雪上加霜,尤其是本身寒气就重的亲,再吃就更寒到骨髓了。

如何调理


所以,在三伏天里,请不要喝冰镇饮料,它会使寒气入侵不能排出。冬天之所以怕冷、脚凉,都是三伏天不注意导致的,要想使体内的寒气排出,请坚持在伏天喝热水和热茶,这会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲,记住了哦!


该出汗时就出汗


在高温季节运动或劳动后,淋个冷水澡,一个字:爽!但是,运动过后血管容易扩张,头部遇冷水后有可能引起颅内血管功能异常,出现头晕、眼发黑、呕吐等现象的哦~

如何调理



夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以,泡个热水澡才是夏季养生的诀窍。热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,反而更有利于机体排热。而夏天该出汗时出汗,这才符合自然规律和人体节律的方式呐。


降心火祛热燥


夏季有时候特别想吃冰,压制不住地那种渴望,一杯冰水下肚,瞬间整个人瞬间由燥热转为宁静。这种情况并不是你真的需要冰,是暑热引起的心火旺。

如何调理

夏季对应的五脏为心,心的病理特点是阴血易亏,心火旺盛,这个时候适合吃些滋阴生津的食物如莲子、红豆、山药、冬瓜、百合等。


食补方推荐:养心祛燥食补方

组成:莲子、红豆、绿豆、燕麦、山药、薏苡仁

红豆补心,莲子安神,绿豆消暑,心火降了,心里清凉了,就不会心烦气躁了~


祛暑湿


很多亲们在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、汗出过多而黏腻不爽,吃东西也没有胃口,肚子胀胀的。造成这一切的根本原因就是湿邪,三伏天,气压低、雨水多,湿气容易侵入人体。而夏季贪凉喜空调,爱冷饮,当寒气来袭时,毛孔就自动收缩,汗液排不出去,湿气就排不出去积存体内。

如何调理

这个时候要多吃薏米、红豆、冬瓜等利水祛湿的食物,祛除湿邪。


食补方推荐:清热湿气食补方

组成:黑芝麻、山药、葛根、薏米、黄芪

将这些食材熬粥或者磨粉冲糊糊吃,都能将湿气整治得妥妥的~


安神助眠


仲夏夜的晚上也容易失眠,中医中有“暑热之邪,可扰心神,易虚烦不寐”之说,夏季天气炎热,容易心烦闷乱夜不能寐。那漫漫长夜无心睡眠,怎么办呢?

如何调理


来点茯苓、酸枣仁吧,这些天然的安神助眠食物可以让心神安置到正常的状态,好眠随即而来。

食补方推荐:安然入梦食补方

组成:酸枣仁、茯苓、莲子、黑芝麻、小米

满满的养心宁神的食材,这个夏天睡眠不要太好哦~

以上食补方药食同源的材料,三秦济生堂各门店均有售,欢迎您到店咨询!

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