大暑
“情绪中暑”，指的是在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常，如情绪烦躁、爱发脾气、心情低落，容易骂人等。这种情况通常在清晨会好一些，但下午和晚上却变得比较糟。心理学家和医学家认为，人的情绪与气候有密切关系。当气温超过35℃、日照超过12小时，气候变化对人的情绪明显会造成影响，导致情绪和认知行为的紊乱。
天气炎热，正值大暑时节，
很多人发现，自己的情绪越来越暴躁，
也许你不知道，
情绪中暑比身体中暑更可怕。
“大暑”来头
《月令七十二候集解》曰：
“六月中，……暑，热也，
就热之中分为大小，
月初为小，月中为大，
今则热气犹大也。”
我国古代将大暑分为三候：
“一候腐草为萤；
二候土润溽暑；
三候大雨时行。”
大暑正值中伏前后
太阳黄经120度
天气变得格外炎热
暑气伤人致中暑
“中暑者，中气虚而受于暑也”，
中医理论认为，在天为热，
在地为火，在人主心，
暑气伤人先伤于心。
暑热天气过后，暑湿之气容易乘虚而入，
使人心气亏耗，进而导致中暑。
所以，在暑热天气应注意室内降温，
避免较长时间在烈日下暴晒，
注意劳逸结合以防中暑的发生。
为所有销售和生产一线的好医生人，
道一句：
“你们辛苦了。”
在外出工作活动时，
最好能避开高温时段（下午1点-3点），
如果要在户外工作，
应多喝一点防暑降温的饮料，
如绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
一旦出现全身明显乏力、头昏、
心悸、胸闷、注意力不集中、
大量出汗、四肢麻木、
口渴、恶心等症状，
多为中暑先兆，
应立即至通风阴凉处休息，
并喝些凉淡盐开水以降暑散热。
因暑贪凉伤阳气
最近，由于天气体热，
人们对降温防暑还是很积极，
但是对过于贪凉导致阳气损伤却认识不足。
天气炎热时人体出汗较多，
毛孔处于开放状态，
此时机体最易受外邪侵袭。
由于人们错误的解暑方式，
比如汗后冲凉、贪凉饮冷、
长时间使用空调、电扇等，
尤其是暑热天气从室外回来后急着冲凉，
最易导致寒湿之邪阻遏气机、
暑热不得散而出现头痛恶心、
鼻塞流涕、喉痛咽干、
四肢酸痛、肌肤发热而无汗、
呕吐、腹泻等症状。
在酷热的夏季，在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气。
专家说，即便天气炎热，
注意不要过于贪凉。
晚上睡觉控制好空调温度，
室内外温差尽量勿超过5℃。
白天长期在空调环境下工作的人，
要多起身走动，活动筋骨，
下班后适当做做户外活动，
出出汗。
夜眠时通宵达旦地使用风扇、空调时，
一定要盖薄被子，
保护好腹部和背部。
在饮食上要注意节制生冷，
尤其是小孩子脾胃虚弱更易受损，
家长更是要注意，
尤其避免孩子在大汗之后立即用水淋浴，
尤其要避免日晒后马上冲凉或冲洗手足、
洗脸，应稍作休息后再冲洗。
心火妄动，情绪中暑
根据中医“天人相应”的养生学说，
人体的精神、心态、情绪
会随着季节和气候的变化而发生微妙变化。高温酷暑，
不仅容易使人感到身体疲劳、
食欲不振，还经常会使人“心火”妄动，
表现为心烦意乱、无精打采、
思维紊乱等不良情绪，
这种现象被称为夏季情感障碍征，
俗称“情绪中暑”。
尤其当气温超过35℃、
日照超过12小时、湿度高于80％时，
人的情感障碍发生率明显上升。
“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害甚大，
尤其是对于年老体弱者。
因为夏气通于心，
暑气易伤心，
夏日的不良情绪更容易引起
心脑血管疾病的发生和加重，
甚者引发猝死。
所以大暑养生预防“情绪中暑”，
这就需要我们学会心平气和、
恬淡安宁，要学会情绪转移，
以达到“心静自然凉”之效。
最后需要提醒的是，由于暑性炎热，
容易耗气，
正常人都会觉得乏力，并且有睡眠不佳、
急躁焦虑，
所以在暑天最好早休息，
尤其是晚上11点到早上6点这段时间，
尽量不要熬夜，让情绪稳定。
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本期编辑： 张嘉艺