【二十四节气】大暑

高温酷热

大家都知道“热在三伏”。大暑一般处在三伏里的中伏阶段。这时在我国大部分地区都处在一年中最热的阶段，而且全国各地温差也不大。古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。

台风

“风如拔山怒，雨如决河倾。”诗人陆游形象地描述了台风袭来时的壮观景象。在热带气旋家族中，强热带风暴和台风的破坏力是不言而喻的。于是，它们理所当然地成为夏季天气舞台上的主角。

长江中下游等地的高温伏旱

长江中下游地区有这样的农谚：“五天不雨一小旱，十天不雨一大旱，一月不雨地冒烟”。可见，高温少雨是伏旱形成的催生条件，伏旱区持续的大范围高温干旱的危害有时大于局地洪涝。实际上，伏旱并非年年都有，若遇盛夏副热带高压较弱，位置偏南或长江中下游地区有一两场台风降雨或时不时有些雷阵雨，就不会出现大范围伏旱。

“七下八上”北方汛期的关键期

所谓“七下八上”是指7月下旬和8月上旬，我国北方地区如华北（内蒙古、河北、山西、北京、天津）、黄淮地区（山东、河南）、东北南部以及位于黄土高原的陕、甘、宁部分地区，在此期间的暴雨天气相对集中。故“七下八上”也就成为防汛关键期的代名词了。

    忌吃大量油腻食物

入伏后更应该少吃油腻食物，夏天气温高，肠胃负担会比平时更重，输送到大脑的血液相对减少，因而经常人体会感到疲惫或消化不良。

    多运动多喝水

这两天爸妈长辈对你的关爱是不是更多了？要多喝水少喝饮料（看看自己的手边是不是放了一杯奶茶XD）。可以适量进行有氧运动，不仅能够补充能量，还有助于加快身体的新陈代谢，保持年轻态。

    养心

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这是“情绪中暑”所引起的。养生要注意心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。

    饮食

大暑饮食以清热化湿为宜，可以适当吃些苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，有健脾开胃、增进食欲的功效，还可预防中暑。还应常吃一些益气养阴且清淡的食物，以增强体质。如山药、大枣、海参、莲藕、木耳、豆浆等。夏令气候炎热，易伤津耗气，可选用药粥滋补身体。

除了通过食疗消暑，另外还有“冬病夏治”的说法。对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，此时是最佳的治疗时机。

    干蒸

中医有句话叫做：“春夏养阳，秋冬养阴，阴阳平衡，健康一生”。夏季人们长时间生活在有空调的房间里，比如卧室、汽车、商场、银行、办公室等等。天长日久，必然破坏人体阴阳平衡。处于亚健康的人群自然调节能力较差，容易造成疾病的发生。通过干蒸养生亦可有效排除体内湿毒。

在干蒸房内，人体大量排汗过程中会带走体内多余的热量，可以提高皮肤抗氧化能力，有效排泄沉积在皮肤底层的色斑。

干蒸可以补充人体元气，只有元气充足，才能做到夏不怕热，才是真正意义的健康特征。