今日大暑，意味着进入一年中最热的时期，很多孕产妈妈在这段闷热而又潮湿的时间里都会非常小心，注意调养，不仅是为了宝宝的健康，也是为了自己的身心舒适。那么，夏季应该如何养生？妈妈们应该如何调养呢？有言道：“大暑养生在于静”，接下来就跟着小编一起了解一下吧！
精神调养
大暑时节，天气闷热，空气潮湿，人们容易心烦意乱、无精打采，即人们常说的“精神中暑”，而“精神中暑”很容易伤身，精神状态也会一落千丈，所以一定要做好精神调养，遇事避免急躁生气，多想多做轻松愉快的事，谨守“静心养生”的原则。
起居调养
大暑时节，天气炎热，此时要注意防暑。
☑ 避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者尽量避免在正午烈日下出门。
☑ 避免出汗后直对风扇或空调吹风，并且及时更换衣物，避免受凉感冒。
☑ 室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度。
☑ 炎热潮湿的天气容易使人感到疲倦，这时候要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。
运动调养
大暑正值三伏天内，天气酷热，此时要注意适当的运动方式。
☑ 宜少运动或选择低强度的运动，如散步、快步走、八段锦、太极拳等。
☑ 宜在清晨或傍晚，在清凉的公园、河边、林荫道旁进行运动。
☑ 尽量避免运动后大汗淋漓，并且运动过后要及时补充水分，但不可进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。
饮食调养
大暑之后不但天气炎热，而且降水密集，多台风暴雨，此时人们容易受暑湿影响而出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，因此，饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主。
多吃苦味食物
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。
适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅能够祛除湿热之邪，还可预防中暑，另外，还有提神醒脑的效果，使人获得身心轻松的感觉，有利于人们在困乏的夏天恢复精力和体力，并减轻甚至消除全身乏力、精神萎靡等。
多吃健脾利湿食物
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用，另外，荷叶、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用，扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
喜欢喝绿豆汤的朋友需注意：煮绿豆的时间不能太长，绿豆的清热功效主要在皮，若是皮烂豆散，汤色显黄，就缺少解暑的功效。煮大概半小时，豆熟之后，汤色仍显碧绿清澈为好。
益气养阴食物不可少
夏天出汗较多，容易耗气伤阴，也就容易出现人们常说是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
性寒食物莫贪多
中医所说的“长夏”，即大暑十五天，“长夏”五行属土，主湿气，所以这段时间的饮食忌甜食，甜食助湿，冷的甜食如冰激淋等尤其要忌。暑热蒸腾时人的阳气浮于表面，体内肠胃反而是阳气较弱的，因此切忌不能贪吃冰冷食物。
西瓜最能解暑，亦是这一时节的水果首选，但西瓜性寒，不能贪多，尤其注意不能太冰，容易伤害肠胃，吃冰西瓜很容易引起腹泻等症状。
一定多喝水
夏季养生，水是人体中不可缺少的物质。
由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以饮用绿豆汤、菊花茶等清暑汤茶，出汗较多的可以饮用糖盐水、茶水等，能够适当补充盐分和矿物质，维持身体的电解质平衡，避免脱水。
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第18届CBME中国孕婴童展
展馆地点：中国·上海国家会展中心
展馆地址：上海市青浦区崧泽大道333号
展会时间：2018.7.25 ~ 2018.7.27
展位号：
三源婴爱7.2号馆 7-2F14、7-2G08
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