【健康】治疗强直，从健康的生活作息开始！

【起床】

醒来，刷牙洗脸，喝一杯温水，可以放点盐或蜂蜜。

【吃早饭】

做1遍八段锦或脊柱功能锻炼拉伸僵硬关节，浏览下今天的最新新闻，以便紧跟时代的步伐，早餐一定要吃哦，因为长期吃药，肠胃本就虚弱。

【做复杂性工作】

这是头脑最清醒的时候了，着手把最难、最复杂的工作搞定。因为坐久了骶髂和后背会疼，建议坐个40分钟就起来动动，换个坐姿，或者换站着工作。

【让眼睛休息一下】

可以做个眼部按摩床，因为有些强友会并发虹膜炎，把注意力从屏幕转移到绿植或者闭幕养神一会。

【吃点水果】

吃点温性水果（苹果、桃子、芒果等时令水果），补充下维生素。

【中餐】

尽量多吃蔬菜哦（建议每种蔬菜都要吃点，以便营养均衡），切忌油炸、辛辣、生的、寒的、冰的东西。

建议强友的用餐顺序：汤、果、菜、粮、肉。

【午睡】

走一走，消化差不多了，午睡30分钟，让自己的背和骶髂休息下。

【喝杯酸奶】

喝杯酸奶，最好不要喝浓的咖啡和奶茶，冬秋天、阴雨天最好倒出来微波炉（或开水里）稍微热一下再喝。

【最佳运动时间】

来1遍脊柱功能锻炼操，拉伸下关节，如果特别累或者疼的时候，可以小躺几分钟，然后再做30分钟功能锻炼操。但不要选择剧烈运动，因为伤到撞到对强直不好。

【晚餐】

晚餐：晚餐会尽量少吃，细嚼慢咽，减少胃和消化压力，帮助自己睡眠，继续保持健康的用餐顺序：汤、果、菜、粮、肉。用餐后会在家里走一走，做些不弯腰的家务。

【洗个热水澡】

泡脚20-30分钟，边泡边看书，疼的难受建议直接冲40-1个小时的热水澡。