节气养生|大暑首先防中暑

大暑一般处于三伏里的中伏前后，这时在我国大部分地区都处在一年中最热的阶段，经常会出现40℃左右的高温天气，这个节气里雨水也非常多，气候湿热难耐，人体的新陈代谢也十分旺盛，很多人在这个时候会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻、心血管疾病、肾脏及泌尿系统等疾病困扰。

这个节气的养生，首先要强调预防中暑，“大暑”节气高温炎热容易中暑，在太阳底下久了会中暑（阳中暑），冷气吹久了也会中暑（阴中暑）。“阳中暑”整个人昏昏沉沉，呈现热休克的状况；“阴中暑”现象则是会身体很冷、像感冒症状骨头关节都酸痛，所以无论在家也好，外出活动也好，应尽量避开中午以及午后的最高气温时段。

起居：空调不要对吹，更不要一直呆在空调房，谨防空调病;入夜清凉，可选择较晚时间入睡。而白天天亮时间早，可以稍早些起床;千万不要贸然用冷水冲澡，避免毛孔快速收缩，热气无法发散。

穿衣：尽量穿舒适、透气的浅色服装。衣服要勤换勤洗，不要穿湿衣服和刚暴晒过的衣服，避免暑湿侵入。

运动：不要在暴晒后的午后运动，最好选择早上和傍晚，运动强度不要过大，避免大汗淋漓，增加湿气。运动过后适当喝一些盐开水，补充水分和电解质。

饮食：及时补充水分。不要一味用冷饮消暑，而应多喝热水、热茶，多吃水果补充水分。多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等，可以防中暑，还能增进食欲;饮食清淡一些，不要贪图生冷刺激性食物，多吃山药、绿豆、莲藕、冬瓜、木耳等清淡食物。

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