大暑天，这些坏习惯，最容易留下病根！

因为如果这样做，你就会就会像张无忌中了玄冥神掌一样，一身寒邪湿气，容易导致畏寒怕冷，食欲减退，腰酸背痛，精神不振、反复鼻炎，手足冰冷等。

闭上眼睛思考一下，这些症状你都有吗？

那么就有人问了，大暑前后有什么禁忌呢？杏林君认为在衣食住行各方面都需要注意！

大暑禁忌

1.露脐装——导致宫寒痛经

肚脐作为腹壁的最后闭合处，皮肤较薄、敏感度高、屏障功能较差，在人体属相对虚弱之地，易受凉而染风寒。穿露脐装最易受凉，而使盆腔血管收缩，导致月经血流不畅，时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调等。

2.熬夜——导致记忆力衰退

因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，于是就可能出现头昏脑涨、注意力不集中，甚至还可能出现头痛，长时间下来可导致记忆力衰退。

3.大量食用生冷瓜果——导致腹痛腹泻

大暑前后，气温高、空气湿气大，导致脾胃虚弱。如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力、寒湿内滞，严重者则会出现腹痛、腹泻等症状。

4.大量饮水——导致热痉挛

大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以导致热痉挛的发生。

5.长时间吹空调——导致中暑

在空调环境中呆很长时间，再换到另一个比较热的环境，会使得身体暂时适应不了转换，身体内部的汗暂时不能排除，容易造成中暑现象。

6.剧烈运动——严重者导致休克

大暑运动后出汗多，如果不及时补充水分，血容量就会下降、心率加快、排汗率和散热能力下降、机体内电解质和酸碱平衡紊乱，造成脱水，严重者甚至引起休克。

看到那么多的危害，很多人都感到恐惧，问道，我之前没有注意三伏养生，现在注意还来得及吗？答案是来得及！

大暑少生病的秘密

大暑节气养生就重在一个“清”字，即“清心”、“清热”、“清补”。

  1.清心：养心护心

早起：晨练养阳养心

晨练促进阳气升发，建议适量饮用一杯白开水，再进行短时的晨练，运动不要太剧烈，以微微出汗为度。

午时：养心宜小睡

午时是指11时～13时，此时心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻，不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。

下午：喝杯养心茶

大暑炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，大暑期间常喝茶既可消暑又能补钾。

2.清热：祛暑排毒

大暑炎热，身体代谢旺盛，最适宜祛暑热、排热毒。饮食要多食苦味，苦瓜、苦菜、莴笋、油麦菜等。如果没有食欲，多以醋佐餐，能生津、开胃、行气，比如醋泡生姜、醋泡黑豆、白醋浸时蔬等等。

3.清补：健脾化湿

大暑节气，正值伏天，天气潮湿、闷热，不少人出现大便不成形、厌食、困乏等症状，这些都是脾虚湿盛的表现。

所以，“清补”饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴饮暴食，而最重要的就是健脾祛湿。说到健脾祛湿，大家最先想到的应该是薏米红豆汤。

脾虚的人还可以多吃冬瓜、苦瓜，冬瓜能排水除湿，苦瓜能养脾开胃。此外，当季的清热食物还有芹菜、蕹菜、马兰头、茭白、萝卜、 荸荠、藕、茄子、丝瓜、海带、紫菜等。

不过很多人因为吹空调、喝冷饮，导致身体顽疾不断复发，还有效果更好的养生方法吗？当然有办法！

那就是做三伏灸！“三伏”暑热，是大自然阳气最强的时候，此时采用艾灸疗法，可以利用自然界中的阳气，来帮助人体鼓舞不足的阳气，驱除体内的阴寒之气，达到温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、防病保健的目的。

大暑这样做三伏灸

大暑做三伏灸的好处：

1、排湿寒的效果是平时的3倍；

2、预防伏邪潜藏；

3、可以疏通经络，保持身心愉悦。

既然大暑做艾灸那么重要，那么需要灸哪些穴位呢？杏林君告诉你！

1.保健灸：中脘穴、神阙穴、关元穴

2.背俞穴灸

部位：

背腰部，位于背腰部足太阳膀胱经第一侧线上。其位置大体相关脏腑所在部位的上下排列相接近。

取穴方法：

付子康老师能量平衡灸课程，以“疏通管道、见坑填土、驱邪扶正、命运归平”为指导理论，辩证施灸，疗效显著。点击底部阅读原文，学习更多常见病灸法。

作用：

背俞穴是脏腑之气输注之处，是夏天补阳的重要场所。补充背部的阳气，也就是补充全身的阳气，人体内的寒邪就容易去除。

明天就是大暑啦！不知道你身边有没有回到家扔掉背包就去冲凉水澡、大量喝冷饮、对着空调猛吹的人呢？把这些正确的养生方式告诉他们