【高阳县中医院】“三伏天”养生好时机,但要避开这些“危机”

来源: 高阳县中医医院/gyxzyy6767120


说到三伏天中哪一伏最热,就要提起民间一句俗话“冷在三九,热在中伏”,意思就是一年中最热的日子属“三伏”,而“三伏”中又以“中伏”最热。末伏过后天气渐渐凉爽。



三伏天,是一年中重要的养生时刻!

同时,也是危机四伏的时刻!

10个禁忌千万别犯,小心落下病根!


一、不开窗通风


在三伏天,有不少人怕热喜欢关着窗在室内吹空调。但是,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且长时间使用空调不开窗换气,会导致室内空气质量变差,反而致病。


建议:每天开窗通风两次以上,每次15-30分钟。


二、只吃果蔬


三伏天,身体出汗多、能量消耗较大,易疲劳、没胃口,不少人会选择吃点水果、蔬菜匆匆了事。但是,吃不好,营养不够,免疫力降低,就可能导致疾病。


建议:天再热,饮食搭配也不能少。


三、冷风对着吹


空调冷风直接对着颈椎吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。


建议:室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调。


四、大口急喝水


大口大量地喝水会伤到心脏,因为水分会快速稀释血液,使血量增加,加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。


建议:每次喝水别超2000毫升左右,以温开水为佳,不要等到“口渴”再喝水,而是少量多次补水为宜。


五、冷饮不离手


冰淇淋、冷饮要适当吃,大量吃会伤到身体。长期过量的冷食物进入胃,会使胃黏膜下血管收缩,粘膜层变薄,出现粘膜水肿和糜烂。


同时夏季人体新陈代谢快,血管处在扩张状态,突然食用冰饮,会造成血管迅速收缩,引起血压波动,易诱发心脑血管意外。


六、直接冲冷水


老年人在炎热的夏季一定不要用冷水洗澡!因为人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,会对心脏、血压产生不利影响。


七、整体不出汗


养生,要适应大自然的规律,该出汗时就出汗。因为出汗既能排走体内毒素,又能调节体温。


建议:傍晚时候可以出门走一走,微微出汗对身体好。


八、饮料代替水


夏天饮料是不能代替水的。因为夏天时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加,如果只喝饮料,不喝水,尿液中的代谢物质并不能很好地稀释,晶体沉积,很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料,容易变胖。


建议:每天喝够1200ml以上水,饮料要适度。


九、中午不休息


三伏时节应晚睡早起,但晚睡不是熬夜,也最好在24点前。因为天气炎热,睡眠会受到一定影响,建议有条件最好睡个午觉,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。


建议:午睡以15-30分钟为宜,午睡后可以轻微活动,喝一杯水,以稀释血液黏稠度。


十、情绪激动


炎炎夏日,人难免会心浮气躁,但激动情绪伤身体。比如生气时,血压会上升,我们的脸会涨红,血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动,对心脏也是有伤害的。

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