俗话说“冷在三九，热在中伏”
而节气大暑则正值“中伏”前后
所以此期也是全国大部分地区最热的时候
大暑时节，天热下降，地湿上升
湿热交争，困于脾胃
常可见不思食（纳呆）、恶心、头昏乏力、倦怠思睡、舌苔腻、小便少、汗多等的苦夏表现
深圳市宝安中医院（集团）治未病中心陈柏书博士提醒：大暑时节养阳的同时还要防暑祛湿，宁心健脾。
养阳：避寒凉
不宜过多食用寒凉的食物，虚寒体质之人尽量避免冷饮及生冷食物适当进食补阳的食物；阳虚体质之人可选择艾灸或天灸；不可直接对着空调吹或者室内温度过低，损伤阳气。
消暑宁心：适当运动
避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。
最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。
大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。
提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。
健脾祛湿：清淡饮食
中医认为脾脏运化水湿，脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，湿邪则不易致病。
反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。
夏天不仅暑热，湿气还重。湿热的调理原则是祛湿、泻热、清火，还要强调调理脾胃。
饮食上则要多吃些清淡、易消化的食物，养护脾胃，也可以通过以下饮食来健脾助消化：新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等用来煮汤或熬粥。可服藿香正气丸(水)，醒脾化湿；用薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃。
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