五大绝招,让你远离空调病

来源: 青岛市即墨区人民医院/jimoshiyiyuan

空调使用不当可导致颈椎病每年夏天医院急诊都会接诊空调病患者,而且来看病的患者病情都相对比较严重。一般来说,患者的症状有咳嗽、头痛、流涕等感冒的症状,还有的人会表现为四肢无力、手脚发凉、腰酸背痛、工作效率低、口渴、食欲不振、拉肚子等。而病情严重的患者来就医时已经呼吸衰竭甚至昏迷,经诊断已经患上军团菌肺炎。

冷刺激和长期不良姿势,是诱发和加重颈椎病的两大主要原因。在低温空调房间工作、学习过久,尤其是颈部直接对着冷风吹,或是突然受到寒冷刺激,颈部血管收缩,肌肉高度紧张,使颈部肌群、神经、血管等组织受累,久而久之则造成局部的关节炎、筋膜炎,颈椎动脉痉挛或供血不足,出现头痛、眩晕、恶心等症状。

空调也“欺软怕硬”

老人、孩子和女性朋友是“空调病的重点防范人群。有老人的家庭尤其是老人患有高血压、糖尿病等基础病的,最好不要给老人“重复制冷”,否则老人很可能感冒发烧,甚至引发原有疾病。最好不要既开空调又给老人铺凉席,以免老人的身体受不了。

有小孩子的家庭,也要预防宝宝患上空调病,因为宝宝皮肤薄嫩,皮下脂肪少,毛细血管丰富,体温调节中枢尚未发育完善,如果使用空调不当,宝宝受冷空气侵袭,毛细血管收缩,汗毛孔紧闭,体内热量散发不出来,容易使体温调节中枢和血液循环中枢失去平衡,引起感冒、发热、咳嗽等如果情况严重的话,还可能出现肺炎、支气管炎等各种疾病;腹泻也是小儿夏季空调病常见表现。另外,由于空调温度开得太低,还可能使宝宝原有的哮喘、鼻炎等病情加重,旧病复发。如果发现宝宝有生病迹象,如流鼻涕、鼻塞、咳嗽、发烧等,应及时控制住病情。还要让宝宝多喝白开水或淡盐水。出入空调房,要随时给宝宝增减衣服。晚上睡觉时最好关上空调,或给宝宝盖上薄被或毛巾被,特别要盖好肚子。

有老人和小孩的家庭,最好在老人或孩子回家前半个小时就打开空调,温度设定低一些,使室内迅速降温;待老人或孩子进入室内时可将温度升高到27℃~28℃,这样室内外温差不会太大。

另外,由于女士往往衣着比较单薄,尤其喜欢穿裙子,因此也很容易被空调病找上门来。建议女士最好不要久坐不动,如果穿着短裙伏案工作,最好在膝盖上盖上衣物。


多方入手预防空调病要预防空调病的发生,主要可以从以下五个方面入手:

第一,使用空调的房间温度最好控制在24到26度左右,这样的温度对人体来说比较舒适。空调温度不要调得过低,以免与室外温差过大,使人(特别是中老年人和体弱者)容易患上感冒。因此室内外温差一般以相差5度左右为宜。

第二,开启空调的时间不要过长,而且要经常开窗换气,以确保室内外空气交换,使室外新鲜气体进入,保持室内空气的清洁度。天气炎热时,可以选择早晚温度相对低时开窗通风。此外,使用空调器的房间应保持清洁卫生,应避免在室内吸烟。

第三,不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的有空调房间,有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣,擦干汗水。千万不要站在空调风口图一时痛快,尤其要避免空调直接吹向颈部。

第四,在使用空调的房间里不要待时间过长,三四个小时还可以,如果一待就是七八个小时甚至10小时以上,就可能对身体不利了。第五,空调要勤清洗和消毒,如要及时清洗空调上的过滤器,以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长,给人体带来危害。而在夏天以及冬天要使用长期未用的空调前,应对其进行清洗、消毒。另外,使用空调的房间最好定期进行熏蒸,如用白醋加热后促使其挥发,就可以净化空气。

晚上最好不要开空调入睡;或者在夜间气温低时及时调整空调温度,并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。最好是在夜晚温度低时关掉空调,开窗换气。而在吹过空调后,每天晚上最好能洗个温水澡;还可以自行按摩一番,如果能适当运动更好。


第五,工作和驾车时的预防也很重要。

工作时将裸露的关节部位用衣物遮盖,或穿长衣长裤。要是长时间坐着办公,应适当增添穿脱方便的衣服,或在膝部覆盖上毛巾等。同时还要注意适当休息,每隔一段时间要站起来活动一会,如走动一会,或做做伸展运动,以促进血液循环,最好是能到户外活动一下。另外,写字楼里使用中央空调的比较多,一定要注意及时清洗,做好防病准备。

驾车时,首先要注意车内卫生,及时清洁,车内开着空调时,最好不要在车内抽烟。而在使用汽车空调时,不要把温度开得太低,一般车厢内外温度差在10℃以内为宜。出风口最好也不要直接对着人吹。如果要进入停在烈日中的车内,不要马上使用空调,应先把所有车窗都打开,让热气排出去,等车厢内温度下降后再关闭车窗开启空调。另外,不要在开着空调的停驶车里睡觉,因为车内通风性差,开着空调睡觉,可能会因为发动机排出的一氧化碳渗漏到车厢内而使人中毒。