到底该不该睡“硬板床”

很多人认为“睡硬板床比较健康”，这个观点其实不完全正确。

虽然，睡过于柔软的床容易造成腰肌劳损和骨质疲劳，甚至引发脊柱侧弯或变形，但长期睡太硬的板床（比如直接睡木板床、铁板床），由于不能配合人体脊椎的正常曲线，也会加重腰酸背痛等症状，并对皮肤产生压迫损伤。同时，睡在过硬的床上，脊柱处于僵硬的状态，睡眠达不到应该有的放松效果而影响休息。一般患有腰痛（如腰椎间盘突出症）等脊柱疾病的患者，可以睡合适的硬板床。年轻人则不适合睡硬板床，不利于生长发育。

对正常人来说，床垫不能太硬，也不能软到变形太大。其实普通的席梦思就可以了。平躺下去不会凹陷出很深的“窝”，手压上去有轻微下陷是比较合适的。

颈椎病严重的，尤其是长期低头，导致颈椎过屈的患者，不睡枕头或者睡薄枕头更好。

枕头不合适有可能是颈椎病的一个发病因素。

枕头太高会改变颈椎正常的生理弯曲，引起颈椎生理曲度变直，引起颈椎病。

枕头太硬，头其实也是硬的，“硬碰硬”对于颈椎和睡眠质量影响都不好。

枕头过软会导致小朋友的脑袋变形，所以一般建议婴幼儿睡“米枕头”。

建议大家睡稍微薄一些的枕头就可以了。