夏日防晒大作战！你真的会防晒吗？

1.夏季为什么一定要防晒？

日光主要包括紫外线、可见光、红外线，其中，紫外线对皮肤的伤害最为严重。防晒就是防止紫外线（UV）对皮肤的损害。UV根据波长长短，又分为短波紫外线（UVC）、中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）。

插播UV知识一则：

（1）UVC全部被臭氧层吸收不能到达地面；

（2）UVB可以穿透到表皮以及真皮浅层，与晒伤、红斑以及皮肤肿瘤关系密切；

（3）UVA的穿透深度较UVB更深，主要引起晒黑、皮肤松弛、皱纹、甚至癌前病变，是光老化的首要元凶。由此可见防晒的重要性。

2.常见的方法有哪些？

防晒不只是防晒黑，还要防晒伤、防皮肤光老化和癌变。

其实，最好的防晒就是不晒。对于防晒，我们要先“避”光，尽量做到避免正午时间户外活动，出门撑伞、戴帽子、戴墨镜、穿长袖等。擦防晒霜也尤为重要。

防晒霜每天擦一次是远远不够的。以室内活动为主的，建议早晨出门前擦一次，中午补一次，下午下班前再补一次；倘若在户外活动，建议每2-3小时补擦一次，否则防晒效果会大打折扣。

阳光看似不强烈时，也需做好相应的防晒工作。普通云层只能减弱紫外线强度的20-40%，即使在室内也要注意，因为玻璃只能阻隔UVB，无论是云层还是玻璃都无法阻隔UVA，冬季阳光中UVA的比例上升，所以，一年四季不管室内室外、不管阴晴，都要做好防晒！

3.如何读懂防晒指数？

防晒成分有什么区别？

防晒指数SPF是指对UVB的防护，SPF表示可抗UVB的能力，数值越高能力越强。

一般夏季户外工作或活动需使用SPF约30的产品，如要在海边活动则可更高。

抗UVA的表达方式较多，P目前较为常见的是PA+的表示方法，加号越多抗UVA能力越强，防晒功能的维持时间也越长，最多可至4个“+”。

4.那些食物属于光敏性食物

马兰头、芹菜、黄泥螺、柠檬等。

灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、油菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等，此外还有螺类、虾类、蟹类、蚌类等也含有光敏物质。

感光性的药物包括：磺胺、四环素、吩噻嗪等。