三伏天一定要做好这8件事,不看会后悔!

来源: 烟台惠仁医药/HuiRenJianKang

任性

热热热,热热热,热热热…

其实天气如此让人抓狂

才刚刚到中伏

而今年的三伏天“超长待机”

竟然长达40天啊!!


2018年三伏天时间表

2018年初伏时间:2018年7月17日-2018年7月26日,共10天。  

2018年中伏时间:2018年7月27日-2018年8月15日,共20天。  

2018年末伏时间:2018年8月16日-2018年8月25日,共10天。


注意:2018年伏天时长40天


俗话说“冬练三九,夏练三伏”

从养生角度来看

我们要说“冬养三九,夏养三伏”

关键时节会养生才是王道啊!

惠仁医药整理了一份三伏天最全养生攻略

妈友们赶紧收藏起来吧~



三伏天最全养生攻略

1、养气


暑天容易伤气

将导致体力、元气不足,机体功能下降

所以夏令养生尤其要注意“养气”

以防到了冬天阳气不足



养气攻略


 1、西 洋 参 泡 茶 



夏天最好的补气品是西洋参——不上火、不伤阴。当你疲惫、心慌的时候,喝一杯,可以起到提神、定惊的作用。


 2、黄 鳝 



民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法,小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补——具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。小暑时节最宜吃黄鳝,可以预防夏季食物不消化引起的腹泻,还可以保护心血管。


2、养心


夏天出汗多,伤心阴、耗心阳

所以,夏天是心脏最累的季节

人五脏之中的心与夏相应

所以夏季应当以养心为主

有心脏病史的患者尤其要提高警惕~


养心攻略


常 吃 红 色 食 物 

中医认为,夏季养心,宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等,其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。


3、健脾


夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病

脾胃为后天之本,吃不好就会引发很多问题


健脾攻略


1、橘 皮 茶 



可在药店买制好的橘皮,取橘皮10克、冰糖适量,用开水浸泡后代茶饮。这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效,适用于暑天肚子胀气、消化不好,或者吃饭没胃口时饮用。


 2、山 药 玉 米糊 



买点玉米粉和山药粉,然后按3:1的比例煮成糊状食用,可很好地调中健胃、益肺宁心。另外,玉米还有辅助降血糖、降血压的作用。


 3、高 粱 粥 



高粱做粥喝,对小孩消化不良、成人脾胃气虚有一定的补益作用。因为高粱有温中健脾、固肠胃、止吐泻的作用。


4、祛湿


夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼

于是容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好


祛湿攻略


 1、冬瓜莲子粥 



冬瓜100克,莲子80克,水适量。冬瓜洗净去瓤,切成小块,莲子洗净,同煮成粥。


 2、赤小豆薏米粥 



赤小豆50克,薏米50克,大米100克,水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右,大米洗净,同煮成粥。


 3、西瓜翠衣汤



西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,加适量冰糖,凉后饮用。


 4、绿豆山楂汤 



绿豆150克、山楂100克加水煮烂,加适量冰糖,晾凉饮用。


5、解暑


三伏天温度高、湿气重,解暑必不可少

解暑攻略


 1、豆 蔻 煮 水 喝 



豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。夏季炎热,贪食瓜果冷饮,容易损伤脾胃阳气,豆蔻性温,归脾、胃经,有温脾胃阳气的作用。



将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,煮好的豆蔻水不但非常清香,而且口感甘甜,是一款清凉解暑,又不损伤脾胃的好饮品,三伏天里可以适当喝一些。


 2、香 荷 饮 



取香薷10克,荷叶10克(或鲜荷叶30克),陈皮10克,薄荷5克,先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟,再加入薄荷煮5分钟即可,服用时可加适量白糖调味,代茶饮。具有消暑理气、祛湿解表的功效。 


6、清火


夏天与“心”相应,人到夏天都上“心火”

而这也是对身体最大的消耗

这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症


清火攻略


 莲 子 心 泡 水 

莲子心,就是莲子中间的绿芯,能清热去火,主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮,可以用莲子心20颗,也可以加上绿茶,用开水冲泡后饮用。



7、清热解毒


夏季容易使人热毒过盛

养生最重要的一点便是清热解毒


清热解毒攻略


 绿 豆 汤 



绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效,对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。



皮肤上出现痱子、皮疹,可能是因为体内热毒过盛。如果要喝绿豆汤,煮的时间就应加长,以30分钟到1小时为宜,豆子煮烂到开花,汤变得浑浊,喝起来有沙沙的感觉,这样的绿豆汤清热解毒的功效才好。


8、安眠


夏天昼长夜短,且夜间温度也较高

导致一些人夜间休息得不好

根据中医的说法,如此“阴阳失衡”

会加大心血管疾病的发作风险——

高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高


安眠攻略


 蜜 汁 藕 

很多地区有暑天吃蜜汁藕的习惯,有清热、养血和除烦的多重功效。将鲜藕用小火煨烂后,切片后加适量蜂蜜当凉菜吃,暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。



除了以上这8点攻略

妈友们还要注意,这40天时间里

尽量少食用冰镇的水、饮料和食物

因为那样会促使寒气入侵,且不能排出


冬天之所以怕冷、手脚凉都是三伏天不注意导致的

若你要想将体内的寒气排出

那么请你坚持在伏天喝热水

这样能把体内深入骨随的寒气逼出来吧

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