吸烟的危害众所周知，
不少烟民曾下定决心戒掉烟瘾，
但因出现种种戒断症状，
诸如食欲不振、口腔溃疡、
失眠焦虑、精神萎靡、
无法集中注意力、口干欲饮等，
常难以忍受，中途而废，
又再复吸。
吸烟的坏处有哪些？
香烟中有毒物质尼古丁、焦油等，容易损伤唾液腺，降低唾液中的免疫球蛋白含量，使口腔免疫力下降，容易发炎，引发牙黄、口臭、牙周病等口腔问题，甚至诱发口腔癌。
香烟燃烧释放的尼古丁、焦油、一氧化碳等有毒物质，可通过呼吸道进入体内，部分焦油沉积在气道绒毛上，使痰液增加，抵抗力下降，诱发支气管炎。长期吸烟使有害物质附着在肺部，增加肺部负荷，损害肺功能，诱发肺癌。
香烟中的尼古丁和一氧化碳会兴奋中枢神经，使心跳加快，血管收缩，血压升高，促进血小板聚集，引发动脉硬化和心肌梗死。大量有毒物质导致大脑血氧不足，使脑细胞受损，引起智力衰退、麻痹，甚至中风症状。
吸烟会刺激唾液和胃液的分泌，使胃粘膜血管过度紧张，造成食欲不振，当中的有毒物质会加重肠胃疾病患者的不适，使病情恶化，诱发胃癌、肠癌。
有毒物质在体内堆积，增加肝脏负担，影响肝脏正常代谢，使肝脏受损。
吸烟会降低骨密度，导致骨质疏松，容易引发背痛、关节炎等疾病。
如何快速戒烟？
1.认识吸烟的危害
通过讲座、电视等方式端正对香烟态度，从思想上认识到吸烟不仅危害健康，还会影响生活和他人健康。
2.家人朋友共同监督
让家人朋友一同监督自己的吸烟行为，适时的劝告和鼓励可以强化戒烟效果。
3.转移注意力
有吸烟冲动的时，可以把注意力转移到自己感兴趣的事情上，比如看书、听音乐等。
4.运动
运动不仅有益健康，还能缓解压力，改善精神状况，有助于摆脱烟瘾。
5.远离香烟
要主动避开吸烟的人，少参加烟酒聚会，丢掉与香烟有关的烟灰缸、打火机等。
6.药物
烟瘾较大的人，可以咨询戒烟门诊，尝试药物控制。
现推荐一款戒烟汤，
可帮助戒烟者提高成功率，
此外，
还可以佐以戒烟茶，
效果更佳：
取罗汉果1/4个、麦冬15克、石斛15克，煎水代茶饮。
吸烟者大多阴虚津亏，难以耐受戒烟时口干舌燥、坐卧不宁的症状，戒烟茶则可以起到养阴生津、润燥化火的功效。
吸烟会伤害身体，
还会影响身边的人的健康，
所以趁现在快加入戒烟的行列吧！
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