胃是有感知的，可以告诉你已经饱了，但是胃也可以练出来，慢慢的越吃越多。但如果突然一次性吃太多，很可能会造成健康危机。

一般进餐时间是15—30分钟，胃的正常容量约为每餐800毫升，壮汉可以上升到一餐1200毫升。

专家告诉我们，上了年纪的人本身胃部平滑肌就有萎缩，造成胃部延展变差，加上或多或少都有消化系统疾病，胃动力不足等问题。所以中老年人吃多了两口就有可能引发致命风险。

饿的时候吃东西，吃到胃里舒服了这个点就是合适的点，感觉到已经饱了就说明已经超过七八分饱了。当你觉得吃得舒服了，想再吃两口的时候就要注意了，一定要停下来。

很多老年人都不按时吃饭，饿了就吃，不饿就不吃，没有固定的用餐时间，很乱。专家说，这其实是非常危险的，不规律饮食会造成胃溃疡，而胃溃疡是胃癌病变的高危因素，一定要及时治疗胃溃疡。

●  胃溃疡典型症状

饭后30分钟—1小时上腹疼痛、隐痛、有规律。

20:00—24:00是必须重视的胃癌时间。正常一般人都是三餐到四餐，胃排空时间大概是3—4小时，胃的作息时间和人的作息时间一致，正常进餐后不能再过分的去进餐了。

长期过分进餐，多吃进去的东西对胃是一种刺激，慢性糜烂、损伤、溃疡接踵而至，给肿瘤埋下隐患。因此，睡觉前1—2小时不要吃东西。

有些人容易在晚上发生反流，建议睡前2个小时尽量不吃不喝，避免液体的东西反流上来。

【专家强调】一定不能吃了东西马上就睡觉。如果半夜经常感到饿，需要吃东西，说明胃可能有问题了。

早期慢性胃炎没有明显症状，一旦出现症状很可能病情比较严重了。在空腹状态下，胆囊是大的，吃饭时会进行收缩，分泌出胆汁帮助消化。但胆汁不分泌一直处于“大”的状态也不好。

胃部疼痛轻则糜烂，重则溃疡，长期的溃疡和胃癌有直接关系，如果有家族史就更需要重视。

【专家提示】节食控制体重时，一定要让医生或营养师给您制定正确的食谱，以保证一天所需的营养素能足够摄入。

现在很多中老年人都特别爱吃粗粮，甚至只吃粗粮。专家说，这样的饮食习惯并不正确。

粗纤维消化不了就会原形排出，粗粮所提供的很多营养素，大部分都吸收不了，反而增加胃肠道负担。

细嚼慢咽就是要把粗的纤维嚼到最小，通过幽门口进入小肠。0.1—1毫米的食物颗粒可以通过幽门，太粗的食物无法通过幽门，又会返回来在胃里磨，食物太粗就容易把胃磨坏，粗纤维不充分咀嚼会加重胃的负担。

【小窍门】粗粮嚼出甜味表示胃可以很好的消化。

韭菜是家家户户都必吃的。专家却说，韭菜中富含粗纤维，如果你整吃整拉，不会吸收，吃了也白吃，不仅白吃，还会加重胃的负担，进而造成严重后果。所以胃功能较差的人就要少吃了。

粗纤维和纤维素都是人体不可吸收的，消化不了。但是纤维素和细菌有关系，纤维素是肠道益生菌的口粮，吃进去的纤维素能帮助益生菌长得更好。

吃富含纤维素的食物是对身体有帮助的，粗纤维含量过多却是会影响胃的工作。

【注意】吃韭菜的时候入口一定要嚼碎，有胃病的人吃韭菜要慎重。  

来源：BTV我是大医生官微

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