你可能不知道，一双不合适的鞋会给脚带来多大危害。
夏天到了，各种凉鞋登场，夹脚凉鞋、松糕凉鞋、高跟凉鞋……然而，越来越多女生的脚出现问题，与穿凉鞋有关。
其中，关节扭伤和拇指外翻最常见。
松糕凉鞋，导致腿扭伤
松糕鞋的鞋底太厚，很容易使人行走时身体前倾，失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。
因此，在选择松糕鞋的时候，尽量选鞋底面积较大较平的，这样可以增加稳定性，预防跌倒，同时鞋的高度最好不要超过5厘米。
夹脚凉鞋、高跟凉鞋，引发拇指外翻
穿夹脚趾的凉鞋时，由于在行走时，脚前部缺少力的支撑，脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋，不自觉蜷缩成爪形。同时，由于身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，这样会导致脚部疼痛并发炎，严重者形成拇指外翻。
另外，很多时髦的高跟鞋非常窄小，站立或行走时，会不断将前足往鞋头处挤压，各足趾被迫往中间靠拢。而且，还会造成大脚趾内侧韧带组织松弛，关节半脱位，并加重大脚趾籽骨的脱位，影响大脚趾的稳定性。久而久之，也会形成拇指外翻。
自测一下：有没有拇指外翻？
教大家一个简单的判断方法：
正常人足部的第一足趾轴线与第一跖骨轴线，两者之间的夹角，一般在0~15度之间，如果超过15度，就是拇指外翻了。如果小于0度，那就是拇指内翻。
患者常常会有疼痛，主要是拇指内侧局部红肿肥大，甚至出现行走困难。
有些患者关节内侧出现明显的骨赘，一些患者骨赘处软组织因长期受鞋子摩擦挤压而出现红肿、积液，称为拇囊炎。
建议到足踝专科就诊
万一患有拇指外翻，该怎么办呢？答案是，您应该到足踝专科就诊。
足踝专科医生会根据患者足部的外观、具体病理变化，以及患者的症状，个性化设计治疗方案。
◆儿童及青少年继发于扁平足的拇指外翻：可以通过生物力学定制矫形鞋垫，有针对性地矫正患者足的力线。
这一方面可以减轻扁平足容易疲劳的症状，另一方面可以通过负重力线的改变，个性化调整恢复正常的下肢力线，防止拇指外翻畸形加重，甚至达到矫正的目的。
◆成年人没有症状的拇指外翻：首先是避免穿高跟尖头的鞋子，选择鞋头较为宽松舒适的鞋子，并通过足部肌肉训练，比如赤脚行走、拇指抗阻力锻炼等，以及佩戴矫形支具矫形。通过以上治疗，可以避免拇指外翻加重。
若患者出现轻度疼痛，但不影响日常行走功能，可以在上述治疗的基础上，加用消炎止痛药或者中药外敷，缓解症状。
◆拇指外翻疼痛症状较重、影响日常行走功能的患者：建议尽快进行微创手术矫形。因为随着年龄的增大，拇指外翻畸形会逐渐加重，症状会越来越明显。
手术可以去除内侧拇囊炎处增生的骨质及关节囊增生的部分，矫正拇指外翻畸形，重新调整足的负重点，重建足部功能。