肝炎的形成，是生活中许多伤肝的行为，潜移默化累积而成，也许你并未觉察。
肝，一个沉默的器官。它不像胃，会疼会胀；不像心，会在每一次跳动中诉说起伏。你常常感觉不到它。而它，不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。肝脏需要减负，避免伤肝之举，让它在沉默中自愈。
养护肝脏，最重要的就是早点睡觉。人卧则血归于肝，若长期晚睡，肝就得不到修复。每天晚上23:00前进入深度睡眠，因为23:00-1:00走胆经，1:00-3:00点走肝经。而所谓“肝胆相照”，肝胆互为兄弟，养好胆，也就养好肝，完成“养肝血”的巨大任务。
频繁用眼会让肝血不足，反之又导致眼睛干涩，视物模糊。特别是孕妇和产妇，更要少用手机，防止久视伤血。没事就闭目养神，养目即为养肝。
肝是人体力量最强大、能耐受疲劳的根本。若过度劳心劳力，就会伤到肝脏。
当你觉得已经疲劳、乏力的时候，就停下来多休息吧，超负荷的运转自己，只会让自己更加透支，形成恶性循环，而不会有更多的效率。
过度运动不仅会伤筋，更会伤肝。肝主筋，伤筋就是伤肝。千万不要咬牙坚持而消耗元气，长此以往只会让自己更加虚弱。
肝是人体用于解毒的器官，多吃天然食物，少吃加工食品，更不要滥用药物。宵夜尤其伤肝，因为晚上是肝脏休息的时间，千万不要为了口腹之欲，让肝“加班”为你辛苦排毒。
酒是用来怡性助兴的，切不可一人喝闷酒，无法开怀，反而容易越喝越郁闷，让肝受累。推杯换盏的应酬也不可取，很容易滥饮无度，而加重肝脏的负荷，久而久之造成酒精性脂肪肝。
如果无法避免酒局应酬，可以在饮酒后用手掌使劲拍屁股的后侧和外侧。臀部是帮助吸收和保护肝脏的胆经，和帮助排泄的膀胱经循行之处。多拍打屁股，刺激这两条经络，加速将酒精代谢排出。
肝主疏泄，发怒和郁闷都会伤害到肝脏。郁闷比发怒伤害更深，因为压制住了生机。平和的情绪是养肝的关键，保持心平气和，乐观开朗，最能疏畅肝气。
桓台县荆家镇卫生院为辖区居民提供国家基本公共卫生服务
★免费为辖区65岁以上常住居民提供每年一次全面系统的健康体检；
★免费为辖区管理的高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中慢性病患者提供每年四次的面对面随访及一次健康体检；
★免费为辖区孕产妇提供5次产前随访和2次产后随访；
★免费为0到6岁儿童提供健康管理，包含13次体格检查及健康指导。
国家基本公共卫生服务是面向全体居民免费提供的最基本的公共卫生服务
关注桓台微信公共账号
微信页面
通讯录→服务号→右上角“+”→搜索“htjjws”
文章页面
点击右上角→查看公共账号→添加关注
把这篇文章分享给朋友
点击右上角→发送给朋友/分享到朋友圈
主办单位：桓台县荆家镇卫生院公共卫生科
【欢迎关注桓台医疗卫生单位微信号】
桓台健康大讲堂：htjkdjt
桓台荆家卫生：htjjws
桓台县康复专科医院：htxkfzkyy
桓台县疾病预防控制中心：htxcdc