酷暑
关于中暑
中暑指在高温（>42℃）高湿（>60%）和无风的环境下长时间或强体力劳动时，患者所出现的以体温调节中枢和汗腺功能障碍、水和电解质丧失过多为特征的疾病。
中暑的先兆有哪些？
出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢酸楚无力、注意力不集中、动作不协调、体温正常或稍高。
中暑的症状有哪些？
1、体温升高、在至高热；
2、汗液逐渐减少，直至无汗，有些呈脱水表现；
3、神志逐渐障碍，甚至昏迷、四肢抽搐等；
4、血压下降，心跳减速，脏器功能衰竭。
易中暑人群：
老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑。
怎么预防中暑的发生
1 、大量饮水
在高温天气里不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不要等到口渴时才喝水。水温不宜过高，饮水应少量多次。不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。
2 、注意补充盐分和矿物质
大量出汗将导致体内盐分与矿物质流失。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。如正在进行低盐饮食，在喝之前应当咨询医生。
3、注意饮食及休息
少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但值得注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质，维生素和钙。多食水果蔬菜。保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。
4、穿着合适的衣服并涂抹防晒霜
在户外，应当尽量选择轻薄，宽松及浅色的服装。进行户外运动时要注意防晒，降温，可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。
5、待在清爽的环境里
高温天气里应尽量在室内活动，如条件允许应开启空调。使用电扇可以暂时缓解热感，然而一旦气温升高至32摄氏度以上，电扇对减少中暑发生则效果甚微。用凉水洗脸，擦拭身体，或待在空调房里是最好的降温措施。
6、学会帮助自己适应环境
温度的突然变化，比如初夏的第一波热浪，会使人们的身体倍感压力要让自己的身体慢慢习惯这样的变化。这样对高温有变化的耐受力，长时间在空调环境下工作，生活的人应有意让自己接触一些高温环境。这样有利于锻炼自己的耐热能力。
再次提醒充分利用常识，不要忽视生活中的小事。
1、少喝热水，少吃高油，高脂等难消化的食物。此类食物会增加体内的热量造成额外负担。
2、多喝水，并注意补充盐分与矿物质，不要擅自食用盐片，有医生指导外。
穿清凉、宽松的衣服，戴遮阳帽或使用遮阳伞。
3、尽量避免正午时段出行，暴晒，不要呆在日晒强烈的地方。比如：广场、海滩。
4、不要将婴幼儿、儿童留在停好的车里。
5、随身携带防暑降温药物，如：藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。
本素材由内三、外三护理单元提供