太阳当空照，夏日防晒可多吃这四种食物！

在太阳当空照的炎炎夏日里

防晒是夏天的一大重点

防晒霜

防晒衫

遮阳伞

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这些防晒工作在出门前都会认真做好

“防晒”食物也少不了

草莓被誉为“水果皇后”，营养丰富。草莓含有的多酚物质对促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，减少黑色素沉淀。其中，草莓含有的维生素E、花青素，是一种抗氧化剂，能防止机体细胞膜遭遇紫外线产生的氧化破坏并可清除体内氧自由基，保护肌肤，美白肌肤。

另外，草莓含有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，具有洁肤、去油的作用，比较适合油性肤质，可用草莓榨汁敷脸，或洗脸。

据科学研究发现，每周吃三次鱼，尤其是吃三文鱼和金枪鱼，可保护皮肤免受紫外线侵害，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护。

这主要是因为鱼肉中含有一种Ω－3脂肪酸，Ω－3脂肪酸可以保护细胞膜不受自由基的损害，从而能够增强皮肤抵御紫外线损伤的能力。所以，夏天多吃鱼可以预防晒伤。

西红柿中含有的番茄红素是一种抗氧化剂，番茄红素能在皮肤中被保留，可防止或减轻紫外线对皮肤的损伤，起到保护皮肤的作用而发挥功效，可谓是“可以吃的防晒霜”。

另外，在炎热的夏天，将西红柿煮汤喝，可清热消暑。西红柿中含有的苹果酸和柠檬酸，可以帮助消化，酸酸甜甜的味道还可促进食欲，可缓解因高温导致食欲不振。

核桃、板栗、花生、腰果等坚果类食物中富含油脂，其中的植物油大多含有维生素E，能够抗氧化和清除自由基，对隔离紫外线也有一定作用。

另外，坚果中的不饱和脂肪酸对皮肤也有一定的好处，能够滋润肌肤，防止皱纹早生，保持肌肤弹性。